10 najlepszych gainerów ektomorficznych

W marzeniach o idealnej sylwetce wielu jest gotowych godzinami trenować na siłowni, liczyć porcje na wadze i biegać rano. Jednak nawet regularne ćwiczenia i ścisła dieta nie zawsze są w stanie zapewnić pożądaną ulgę. Ektomorfy miały pod tym względem najmniej szczęścia: szczupli ludzie po prostu nie mogą przybrać na wadze z powodu szybkiego metabolizmu. Na szczęście osoby przybierające na wadze są w stanie poradzić sobie z tym problemem.

Odżywianie sportowe rozwiązuje problem braku kalorii, białka i węglowodanów. Gainery przywracają energię po wysiłku, poprawiają wydajność ćwiczeń i pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej. Jednak proporcje makroskładników są różne dla każdego producenta: im więcej białka, tym mniej produkt jest odpowiedni dla ektomorfika. Potrzebują węglowodanowych mieszanek kalorii, które szybko się wchłaniają. Zbadaliśmy najlepsze opcje, poznaliśmy ich skład i zebraliśmy pierwszą dziesiątkę godną uwagi.

Przy wyborze gainerów ranking uwzględniał zawartość białka i węglowodanów. Różnorodność tych substancji również odgrywa rolę, ponieważ niektórzy producenci dodają do żywności dużo cukru, który odkłada się na bokach. Następnie przyjrzeliśmy się kosztom i szybkości wchłaniania produktu.

TOP 10 najlepszych gainerów dla ektomorfów

10 Weiderów Mega Masa 4000

Weider Mega Mass 4000 istnieje na rynku odżywek sportowych od kilkudziesięciu lat, wielokrotnie aktualizował swój skład i ostatecznie postawił na najlepszą formułę na odbudowę organizmu. Jedna porcja zawiera około 820 kalorii, z czego 120 gramów węglowodanów i 49 gramów białka. Praktycznie nie ma tłuszczu. Dzięki zawartej w składzie skrobi o wysokiej masie cząsteczkowej, proszek szybko się wchłania i wnika do mięśni (jeśli regularnie ćwiczysz). Na końcu listy składników znajdują się witaminy i minerały wspierające organizm, producent zaleca dwukrotne przyjmowanie suplementu, w tym podczas odpoczynku.

Weider Mega Mass 4000 ma już swoich fanów, którzy piją go od lat i widzą efekt. Nie umieściliśmy go jednak na wyższym miejscu ze względu na to, że początkujący będą musieli dużo zrobić, aby zbudować masę. Bez siłowni węglowodany zamienią się w tłuszcz, ponieważ w składzie jest ogromna ilość cukru. Powinno być wystarczająco dużo obciążeń cardio, aby uzyskać pożądany efekt z gainera.

9 Mutant Mass

Mutant Mass zawiera ogromną ilość węglowodanów, których brakuje szczupłym sportowcom. Jest przyjmowany przed treningiem, aby doenergetyzować, a następnie wspomóc wydajność. Producent dodał 10 rodzajów białek w celu zachowania masy mięśniowej, na pierwszym miejscu są kazeina, białka serwatkowe i mleczne. Sportowcy zauważają, że uczucie sytości jest odczuwalne nawet 6 godzin po aplikacji. Wiele osób mówi o różnorodności smaków i łatwości użycia: dodaj wodę, zamieszaj i gotowe.

Mutant Mass jest najlepszy dla tych, którzy często ćwiczą lub są aktywni. Bez tego organizm może przytyć, ponieważ w jednej porcji znajduje się ponad 40 gramów cukru. Węglowodany w składzie są szybkie, natychmiast odkładają się w organizmie, zamieniając niezbyt aktywnego właściciela w kulkę. Ponieważ ten gainer nie jest odpowiedni dla wszystkich, umieściliśmy go na 9 miejscu. Ale koszt jest dość niski, trudno znaleźć tańsze odżywki dla sportowców.

8 rewolucja efektu masy San

San mass effect rewolucja to najlepsza kombinacja wolnych i szybkich węglowodanów dla efektywnego przyrostu masy ciała i masy mięśniowej. Zawiera kilka wysokiej jakości białek i kazeinę dla lepszego wchłaniania. Dają uczucie sytości, jest energia do treningu. Ten gainer jest uważany za bezpieczną opcję dla ektomorfów, ponieważ nie dodaje dodatkowego tłuszczu po bokach. W porcji jest około 1100 kalorii, a początkującym wystarczy jeden posiłek dziennie.

Zaletą tego gainera jest wysokiej jakości przyrost masy mięśniowej oraz stosunkowo niska wartość energetyczna. Sportowcy zauważają poprawę swojej kondycji, być może jest to zasługą witamin i minerałów w składzie. Jednak firma używa cukru jako węglowodanów - najtańszej substancji.A koszt gainera jest przeciętny, co tak naprawdę nie odpowiada deklarowanym składnikom.

7 serii wydajności Mass tech

Seria Performance Mass tech polecana jest dla chudych początkujących, którzy nigdy nie stosowali gainerów i nie znają potrzeb swojego organizmu. W przeciwieństwie do liderów rankingu jest tu więcej białka, bardzo trudno przesadzić z dawką. Kreatyny jest tu ogromna ilość, najlepiej nadaje się dla tych, którzy boją się zamienić w piłkę po spożyciu odżywki sportowej. Jedna porcja zawiera ponad 60 gramów białka na 1000 kalorii.

Zaletami serii Performance Mass tech są kwasy tłuszczowe Omega, które skutecznie rozkładają tłuszcz. Sportowcy mówią o wzroście energii, zauważając, że senność znika, pojawia się wytrzymałość. Jednak ten gainer jest jednym z najdroższych, a producent nie jest uważany za luksusowy. Na początek zaleca się skorzystanie z tańszej opcji, wypróbowanie żywienia sportowego. Jeśli Ci się spodoba, możesz przerzucić się na drogi gainer.

6 Rewolucja soku mięśniowego 2600

Muscle juice Revolution 2600 jest popularny wśród sportowców ze względu na doskonały stosunek jakości do ceny. Zawiera około 25% złożonego białka, ogromną ilość węglowodanów i aminokwasów. Na końcu listy składników znajdują się wapń, żelazo, enzymy i glutamina, których często brakuje sportowcom. Jedna porcja zawiera nieco ponad tysiąc kalorii, a tylko 80 kcal tłuszczu. Mieszanka szybko się wchłania i daje efekty przy regularnym treningu.

Charakterystyczną cechą Muscle juice Revolution 2600 jest prawie całkowity brak cukru, producent zastosował wysokiej jakości składniki do zestawu węglowodanów. Jednak sportowcy twierdzą, że ten gainer nie jest zbyt przyjemny w użyciu: trudno go mieszać z wodą lub mlekiem, smak jest raczej słodki. Niektórzy ludzie odczuwają ciężkość po godzinie lub dwóch, początkującym zaleca się rozpoczęcie od małej dawki.

5 Prawdziwa masa BSN

True-Mass BSN znalazł się na liście najlepszych dzięki doskonałemu składowi: białko i węglowodany są prezentowane w mniej więcej tej samej ilości, na końcu listy znajdują się witaminy i trochę tłuszczu dla lepszego wchłaniania. Producent dodał mieszankę białek (jajek, kazeiny i soi) dla maksymalnego zaspokojenia sytości i apetytu. Węglowodany pomagają w przybieraniu na wadze i masy mięśniowej, nie ma ich zbyt wiele, aby zamienić się w tłuszcz. W porcji około 620 kalorii, gainer może być spożywany przed i po treningu.

Ten produkt jest jednym z nielicznych dla chudych, który zawiera aminokwasy BCAA (budują struktury mięśniowe) oraz błonnik pokarmowy. Wolne węglowodany pomagają wchłaniać białka, nic nie odkłada się po bokach. Jednak cena suplementu jest mocno zawyżona, nawet biorąc pod uwagę skład. Dla tych, którzy aktywnie ćwiczą, lepiej nadają się gainery o wyższej kaloryczności.

4 Optymalne odżywianie poważna masa

Wiele osób stawia ten gainer na pierwszym miejscu, co nie jest zaskakujące: poważna masa w optymalnym odżywianiu zawiera tak dużo węglowodanów, że natychmiast nasyca się i łatwo uzupełnia deficyt kalorii. Jest to jeden z najlepszych gainerów na masę dla sportowców, którzy od dłuższego czasu intensywnie trenują. Producent zaleca przyjmowanie produktu przed i po treningu. Najpierw buduje mięśnie, potem uzupełnia zapasy energii organizmu. Jedna porcja zawiera ponad 1250 kalorii, może zastąpić pełny posiłek.

Niewątpliwymi zaletami tego gainera są jego wartość energetyczna oraz nasycenie organizmu. Jest stosunkowo niedrogi jak na dobry preparat z wysokiej jakości białkiem, witaminami i minerałami. Jednak gainer stawiamy na 4 miejscu, ponieważ szybko dodaje tłuszczu, zwiększając wagę. Początkujący z nim muszą być bardzo ostrożni, łatwo jest przesadzić z dawką.

3 Zwiększ swoją masę

Zwiększenie masy otwiera pierwszą trójkę dzięki zrównoważonemu składowi: wolne węglowodany, białko i witaminy dla zdrowia. Sportowcy mówią, że gainer energetyzuje i przywraca siłę. Zawiera minerały, które wspomagają wchłanianie i wspomagają wzrost mięśni. Zwiększenie masy zwiększa anabolizm, przy około 500 kaloriach na porcję. Świetne dla początkujących, trudno przesadzić z dawkowaniem.

Korzyści płynące z tego gainera to wolne węglowodany, które gaszą apetyt i dostarczają masy, a nie tłuszczu. Kazeina przyczynia się do regeneracji tkanki mięśniowej po wysiłku, a kompleks witamin pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Jednak producent dodał najtańsze białko sojowe, aby utrzymać niską cenę, nie jest tak skuteczne jak białko jaja lub złożone. Gainer smakuje niezbyt przyjemnie, trzeba to wytrzymać.

2 Realne korzyści wynikające z uniwersalnego odżywiania

Uniwersalne odżywianie realne przyrosty jest w stanie poradzić sobie z jednym z głównych problemów szczupłych sportowców - powolnymi procesami anabolicznymi. Ten gainer dodaje organizmowi kazeinę, inulinę i pierwiastki śladowe, spowalniając metabolizm i wymuszając wzrost masy. Na pierwszym miejscu są tu węglowodany na przyrost masy mięśniowej, w jednej porcji jest około 600 kalorii. Początkującym zaleca się przyjmowanie suplementu po treningu i rezygnację z niego w dni odpoczynku. Bardziej doświadczeni sportowcy, którzy znają swoje ciało, codziennie stosują gainer.

Korzyści z Universal Nutrition realne zyski to zdrowe aminokwasy i wysokiej jakości białka w składzie. Gainer ma kilka smaków, można go rozcieńczyć zwykłą wodą. Jednak producent dodał cukier, aby obniżyć cenę, a ten od razu odkłada się w tłuszczu. Jeśli sportowiec chce przybrać na wadze, będzie musiał poświęcić dużo czasu na ćwiczenia cardio. Nie wszystkim się spodobają, więc drugie miejsce.

1 Dymatize super mass gainer odżywiania

Pierwsze miejsce wśród najlepszych zajął super mass gainer Dymatize Nutrition, który zawiera pięć razy więcej węglowodanów niż białka. Jest idealny dla osób szczupłych, ponieważ nie tylko doda wagi, ale także przywróci zapasy energii po treningu. Skład zawiera witaminy, kreatynę i pierwiastki śladowe dla lepszego wchłaniania produktu, dzięki czemu gainer nie jest tani. Sądząc po opiniach sportowców, ten suplement to prawdziwe zbawienie dla ektomorfów. W jednej porcji jest 1280 kalorii, więc musisz uważać z dawkowaniem.

Zaletami tego gainera są zwiększenie anabolizmu (wzrost mięśni) oraz zahamowanie katabolizmu (niszczenie składników odżywczych). Białka jest bardzo mało, nacisk kładziony jest na węglowodany i masę. Jednak początkującym nie zaleca się rozpoczynania od tej pozycji: bardzo łatwo przesadzić z dawką, wtedy zamiast mięśni pojawi się tłuszcz. Częste treningi cardio są niezbędne, aby zachować formę.