15 najlepszych BCAA

BCAA to kompleks białkowy składający się z 3 niezbędnych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny. Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie ich syntetyzować, a tymczasem stanowią one jedną trzecią wszystkich struktur białkowych w mięśniach, biorąc bezpośredni udział w ich odbudowie i przyczyniając się do jakościowego przyrostu masy. Osoby regularnie aktywne fizycznie i początkujący kulturyści są zachęcani do uzupełniania zapasów z pożywienia lub białka, ale gdy trening staje się coraz trudniejszy, aminokwasy te nie mogą być uzupełnione bez tych specyficznych aminokwasów.

W produkcję BCAA zaangażowanych jest wiele firm krajowych i zagranicznych, ale nie ma obiektywnych badań, która z nich jest lepsza. Podczas kompilowania tej oceny staraliśmy się ocenić skład pod kątem jakości i ilości przydatnych składników, popularności i reputacji producenta, a także rekomendacji sportowców i recenzji użytkowników na niezależnych stronach. Tradycyjnie suplementy aminokwasowe oferowane są w postaci proszków, tabletek, kapsułek i płynów, ale tak naprawdę skuteczność nie zależy od formy produktu – należy ją dobierać pod kątem wygody przyjmowania, w zależności od okoliczności .

Najlepsze BCAA w postaci proszku

Zaletą preparatów w proszku jest to, że szybko się wchłaniają i mają słodkie smaki, co może pomóc ci nieco przerwać polowanie na słodycze. Wadą wszystkich proszków jest niedogodność związana z mieszaniem i celowość przyjmowania go bezpośrednio po przygotowaniu, a także możliwość tworzenia się grudek i wyczuwalny nienaturalny smak.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

Inny znany rosyjski producent odżywek dla sportowców wyróżnia się na tle konkurencji całkowitą otwartością informacji o swoich produktach. Na przykład informuje, że jego „BTsashki” są wytwarzane z surowców Wirud w zakładzie Evalar bez dodawania żadnych obcych komponentów. Oferując klientom możliwość spożywania czystych BCAA bez glutaminy, tauryny, malty itp., Docha wierzy, że dzięki temu mogą zaoszczędzić pieniądze i uwolnić pełen potencjał. I muszę powiedzieć, że wielu użytkowników całkowicie się z tym zgadza.

Porcja 10 g proszku zawiera 7,2 g leucyny i 0,9 g aminokwasów pomocniczych. Jednocześnie paczka 900 gramów kosztuje około 2 tysięcy rubli, czyli około 2 razy taniej w porównaniu z zagranicznymi odpowiednikami. W związku z tym dla ciężarowców o wiele bardziej opłaca się kupować produkty krajowe wykonane z wysokiej jakości półproduktów przy użyciu zaawansowanego technologicznie sprzętu, zwłaszcza że wyniki takich oszczędności w żaden sposób nie ulegają zmniejszeniu, a wręcz przeciwnie, poprawiają się.

4 Be First Classic Powder

Tradycyjnie na rynku żywienia sportowego wiodą firmy z USA i Europy, ale w 2008 roku w Rosji pojawiło się przedsiębiorstwo, które wykorzystuje te same surowce i międzynarodowy system kontroli jakości ISO i NACCP. Nic dziwnego, że suplement BCAA marki spotyka się z pozytywnymi opiniami klientów. Nie zawiera potencjalnie szkodliwych składników, takich jak acesulfam potasowy i aspartam. Istnieją tylko 3 kluczowe aminokwasy i środek przeciwzbrylający (niesmakowy proszek) lub składniki smakowe, takie jak kwas cytrynowy, aromat i sukraloza.

Sportowcy, którzy przetestowali produkt z własnego doświadczenia, zauważają brak nadmiernej słodyczy, zadowalający koszt i normalne spożycie (w 200 g - 40 porcji). Skuteczność oceniają wysoko: po jej przyjęciu stan zdrowia natychmiast się poprawia i wzrasta skuteczność lekcji, z której można wyciągnąć wnioski o szybkiej asymilacji składników. Jedyną wadą jest to, że często trzeba ją zamawiać przez Internet.

3 Scivation Xtend BCAA

Specyfika tego kompleksu polega na idealnym połączeniu składników o udowodnionej skuteczności w znacznym stężeniu. Tak więc, oprócz BCAA, zawiera:

• glutamina (2500 mg) - bezpośrednio wpływa odpowiednio na syntezę mięśni i przyrost masy;
• cytrulina (1000 mg) – poprawia krążenie krwi i wydajność;
• pirydoksyna (620 mg) – wspomaga rozkład tłuszczów.

Dużym plusem jest obecność w mieszance elektrolitów – minerałów, które organizm traci wraz z potem podczas intensywnych sportów.

Tym samym Xtend doskonale sprawdza się w dyscyplinach o podwyższonym stresie - boks, crossfit, lekkoatletyka. Zdaniem sportowców lepiej jest przyjmować go w trakcie lub po treningu, gdy konieczne jest zatrzymanie katabolizmu mięśniowego i rozpoczęcie procesów regeneracyjnych. Tylko nie zagniataj wcześniej napoju, ponieważ L-glutamina bardzo szybko rozkłada się w wodzie.

2 Ultimate Nutrition o smaku BCAA-12000

Każda porcja proszku amerykańskiej firmy, jednej z najbardziej znanych w świecie sportu wyczynowego, dostarcza organizmowi 3 g leucyny oraz 1,5 g izoleucyny i waliny. Ta kombinacja (2: 1: 1) jest uważana za optymalną dla początkujących, którzy są na etapie spalania tłuszczu podskórnego. Pomimo tego, że czysty kompleks aminowy ma gorzki smak, produkt jest dość wygodny w przyjmowaniu ze względu na dodatki smakowe. Łącznie dostępnych jest 11 smaków owocowo-jagodowych, z których najprzyjemniejsze zdaniem konsumentów to „jeżyna” i „różowa lemoniada”.

Wiele proszków ma tendencję do zbrylania się podczas mieszania. UN stworzył formułę, dzięki której kompleks aminokwasowy po wstrząśnięciu w butelce całkowicie rozpuszcza się w wodzie. To prawda, że ​​przy zwykłym mieszaniu łyżką mogą pozostać pojedyncze płatki. Powstały napój ma kaloryczną zawartość 120 g, dlatego oprócz głównego efektu daje na chwilę uczucie sytości. Właściwości robocze, według opinii, pojawiają się szybko - znacznie łatwiej jest trenować po zażyciu BCAA, a mięśnie regenerują się dzień lub dwa wcześniej.

1 NOWOCZESNE USPlabs

Ci, którzy poważnie podchodzą do kulturystyki i ćwiczą 2-3 godziny dziennie, powinni przyjmować preparaty aminokwasowe o podwyższonej zawartości leucyny. To on odpowiada odpowiednio za przyspieszenie syntezy białek i przyrost masy mięśniowej, podczas gdy reszta aminokwasów pełni rolę pomocniczą. Najbardziej postępowym pod tym względem jest USPlabs, który dostarczył produkt premium o najkorzystniejszym dotychczas stosunku 8:1:1 i łącznej zawartości cennych amin 15 g/1 porcję.

W kręgach zawodowych kompleks uważany jest za najlepszy pod każdym względem. Niestabilną w nim glutaminę zastąpiła bardziej stabilna sustamina, która stymuluje produkcję glikogenu i działa antykatabolicznie. Oprócz samego BCAA w składzie znajduje się kilka cennych składników: niezbędny aminokwas lizyna, stymulator wzrostu tauryna oraz mieszanina elektrolitów. Produkt jest produkowany w postaci drobno zdyspergowanego proszku, którego kryształy natychmiast się rozpuszczają, a napój ten jest bardzo przyjemny do picia. Nawiasem mówiąc, czasami w sprzedaży pojawiają się mini-pakiety, które zaleca się pobrać na próbkę.

Najlepsze BCAA w formie kapsułek i tabletek

Kapsułki i tabletki z zestawem aminokwasów wchłaniają się równie skutecznie, ale nieco wolniej niż proszki, dlatego lepiej jest przyjąć je w ciągu 15-20 minut. przed treningiem. Niewątpliwym plusem tej formy leku jest wygoda, jednak takie leki są nieco droższe, a poza tym nie można ich rozpieszczać kubkami smakowymi.

4 czapki R-Line BCAA

Najcenniejsza substancja – leucyna – jest stosunkowo niewielka w składzie kapsułek BCAA od R-Line: tylko 1,05 mg na porcję 5 szt. Użytkownicy zwracają jednak uwagę, że drugi wiatr po dodaniu ich do diety sportowej otwiera się w taki sam sposób, jak u droższych odpowiedników o znacznie wyższej zawartości składników odżywczych. Nie ma cudów - właśnie ta ilość jest optymalna dla początkujących kulturystów, ale niewystarczająca dla zaawansowanych sportowców doświadczających dużych obciążeń.

Zaleca się przyjmowanie leku 5-6 kapsułek na raz, jednak wielu początkowo zmniejsza dawkę do 3, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, zwiększają ją do 9-10, na szczęście koszt nie oszczędza na wydajności. Kapsułki mogą początkowo wydawać się duże, ale z czasem przyzwyczajenie się do ich rozmiaru może trochę potrwać. Dziewczynki szczególnie cenią sobie produkt – dzięki niemu podczas treningu cardio czują się jak niestrudzone „fitness przytulanki”.

3 Evalar SportExpert BCAA +

Evalar jest znany jako producent farmaceutyczny z własnymi plantacjami w Ałtaju, laboratoriami naukowymi i zaawansowaną technologicznie produkcją opartą na sprzęcie BOSCH i UHLMANN. Ostatnio wprowadził na rynek nowy produkt żywieniowy dla sportowców BCAA+, który jest uzupełniony rozpuszczalną w wodzie witaminą B6 i beta-alaniną, aby pomóc zmniejszyć zmęczenie podczas treningu i złagodzić ból mięśni po treningu. Kolejną istotną różnicą leku jest certyfikacja zgodnie z międzynarodowym standardem GMP, który ściśle reguluje wszystkie procesy produkcyjne.

Nowy produkt od razu zareagował z zainteresowaniem (nie tylko ze względu na bardzo przystępną cenę), a dziś istnieje dość szeroka baza dowodowa stworzona na podstawie doświadczeń użytkowników. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni zauważają jakościową poprawę swoich treningów, zmniejszenie lub nawet całkowity brak bólu, stopniowy przyrost masy i spadek procentowej zawartości tłuszczu.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

Możliwość zakupu produktu z BCAA w dowolnym momencie jest bardzo ważna - nikt nie chce zaopatrywać się w ogromne zapasy lub przestać brać produkt w najbardziej krytycznym momencie. Aminokwasowy suplement sportowy od Skytech Nutrition sprzedawany jest niemal we wszystkich większych sklepach specjalistycznych, co świadczy o jego popularności. Ze względu na specyfikę kompozycji, która zawiera kompleks witamin z grupy B, stosuje się ją w celu przybrania na wadze, a także utrzymania pracy serca i naczyń krwionośnych.

„BCA-shka” przyjmuje się zwykle 3 razy dziennie po 2 kapsułki, co w sumie odpowiada 2,58 g L-leucyny, 1,26 g L-izoleucyny i 1,26 g L-waliny. Ta ilość pokrywa zapotrzebowanie osoby dorosłej, w razie potrzeby dawkę można zwiększyć, ale nie więcej niż 15 g na raz, w przeciwnym razie pogarsza się wchłanianie innych aminokwasów. Wysokie oceny użytkowników są uzasadnione wygodą przyjmowania (kapsułki są małe, łatwe do połknięcia) i wydajnością: po 15 minutach łatwiej jest wykonywać powtórzenia i opracowywać cały plan treningowy.

1 Maxler 4200

Kompleksowy środek redukujący firmy Maxler tworzony jest według klasycznej receptury 2:1:1 i oprócz aminokwasów egzogennych zawiera tylko składniki niezbędne dla opłatka. Brak zbędnych substancji wpływa pozytywnie na koszt leku: 400 tabletek w jednej butelce odpowiada 133 porcjom (1 porcja = 3 tabletki). W przypadku przyjmowania, zgodnie z zaleceniami w instrukcji, 2 lub 3 razy dziennie, zapas potrwa dłużej niż miesiąc. A biorąc pod uwagę, że zaleca się picie BCAA nie jako kurs, ale na bieżąco, po przeliczeniu okazuje się, że jest to niemal najtańszy suplement sportowy.

Pochlebnie wypowiadają się o tym sportowcy i trenerzy, ale wolą preparat w tabletkach – nie wszystkim puder się podobał. Ale tabletki, według nich, choć duże, ale łatwo połykają i zaczynają działać w procesie treningu. Nawiasem mówiąc, nie należy żuć tabletek - są zbyt gorzkie, co wskazuje na oryginalność produktu. Efekt aplikacji przejawia się w poprawie jakości wykonania zestawów, w tym złożonych, a także w przyspieszonej regeneracji po treningu.

Najlepsze BCAA w postaci płynnej

Aby oszczędzić użytkownikom konieczności rozpuszczania proszku w warunkach polowych lub połykania ogromnych kapsułek, niektóre firmy opracowały gotowe rozwiązania w mini-opakowaniach. Są od razu gotowe do użycia, mają neutralny lub bogaty smak, ale jednocześnie wymagają warunków przechowywania i są uważane za najdroższą formę kompleksów aminowych.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Transport wolnych L-aminokwasów do komórek odbywa się wraz z jonami sodu. Wiedząc o tym specjaliści OLIMP Sport Nutrition włączyli do formuły BCAA-4000 Extreme Shot specjalny kompleks Nitroloader System z sodem (50 mg), pirydoksyną (1,05 mg) i cyjanokobalaminą (1,875 mg). Dzięki takiemu rozwiązaniu efektywność przyswajania aminokwasów zawartych w wolnej formie krystalicznej staje się jeszcze lepsza.

Płyn wlewa się do jednorazowych butelek do picia o pojemności 60 ml. Zgodnie z instrukcją muszą przyjmować 2 sztuki dziennie, więc jedno pudełko wystarczy na 10 dni. Kupujący przyznają, że jest drogo, ale warto: nawet najbardziej ekstremalne treningi są łatwiejsze, po nich organizm szybciej wraca do normy, a ponadto zauważalnie zwiększa się tempo przyrostu masy.

2 BioTech USA Płynny BCAA

Słodko-kwaśny (występuje również lekka goryczka) roztwór z BCAA jest łatwy do picia i szybko się wchłania. 1 porcja (30 ml) zawiera 1 g aminokwasów z nierozerwalnej trójki, z czego 0,6 g to leucyna. Kolejne 0,915 g to inne niezbędne dla ludzkiego organizmu kwasy aminokarboksylowe: ornityna, lizyna i arginina. Działając synergicznie zapewniają silne działanie antykataboliczne, zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu oraz przyspieszoną naprawę.

Użytkownicy nie zgłaszają skutków ubocznych, wręcz przeciwnie, płyn jest dobrze tolerowany przez ich przewód pokarmowy. Jednocześnie łączy się go ze wszystkimi rodzajami odżywek sportowych, co dodatkowo ułatwia ich przyjmowanie. Pojemnik zawiera 1 litr roztworu i wystarcza na długi czas. Warunki przechowywania są również dość proste: produkt należy szczelnie zamknąć w chłodnym, suchym miejscu, na przykład w lodówce. Podsumowując, jest to jedna z najbardziej udanych propozycji BioTech wraz z L-karnityną i Whey Zero.

1 Technologia sportowa BCAA-5000

Niskogazowany napój bezalkoholowy charakteryzuje się wysoką zawartością aminokwasów (5000 mg, w proporcji 2:1:1). Jednorazowe spożycie kompleksu na pół godziny przed lub w trakcie treningu prowadzi do obniżenia poziomu hormonu stresu kortyzolu, co z kolei zapewnia naturalne spowolnienie katabolizmu. Organizm reaguje na ten proces brakiem zmęczenia, zwiększoną wydajnością, lepszą jakością snu i gotowością do nowych osiągnięć sportowych.

Produkt bardzo dobrze smakuje, szczególnie dobrze smakuje Orange-Mango. Smak „Lime-Lemongrass-Ginger-Mint” jest bardziej dla amatora, ale znalazł też swoich fanów. Dostarczane w 25 ml jednorazowych ampułkach, pakowane po 20 szt. Wygodnie jest zabrać je ze sobą indywidualnie na trening i zabrać je we właściwym czasie, bez rozpraszania się procesem dozowania i mieszania. Wartość energetyczna jest minimalna - 16 kcal na 1 porcję, więc przyjmowanie pokarmu nie zastępuje lekarstwa, uczucie głodu nie ustępuje.

Najlepsze BCAA z funkcjami dietetycznymi

Wielu sportowców wyklucza z diety cukier, słodziki, gluten i produkty pochodzenia zwierzęcego na podstawie recepty lekarza lub z powodów zasadniczych/religijnych. Specjalnie dla nich producenci opracowują formuły, w których niepożądane składniki są całkowicie wykluczone.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2:1:1

W tym suplemencie nie ma aspartamu, glutenu i maltodekstryny, ale sukraloza jest obfita i niektórym użytkownikom może wydawać się przesłodzona. Jeśli chodzi o aminokwasy docelowe, to jest ich tyle, ile potrzebujesz: w porcji (5 g) 2,3 g leucyny i 1,15 g izoleucyny z waliną. Oprócz nich w składzie obecna jest glutamina (5 g), którą zaleca się przyjmować dodatkowo osobom, które dużo pracują na siłowni w celu przybrania na wadze.

Nawet profesjonalni trenerzy i sportowcy mówią pochlebnie o jakości rosyjskiego produktu, twierdząc, że na rynku nie ma nic lepszego pod względem stosunku użytecznych związków i kosztu jednej porcji. Smaki są przyjemne, intensywne, szczególnie chwalone przez „Exotic” i „Pineapple”. Skuteczność narzędzia jest zauważalna nie tylko dla kulturystów, ale także dla biegaczy długodystansowych: po nim mięśnie nie bolą tak bardzo, znacznie łatwiej jest trenować.

2 Optymalne odżywianie BCAA-1000

Firma, która stworzyła 100% białka Gold Standard i zdobyła zaufanie milionów konsumentów na całym świecie, wyraźnie nie zrezygnuje ze swojej pozycji. Mieszanka Aminokwasów firmy Optimum Nutrition niezmiennie zbiera setki pochwał za swoją skuteczność, ale co najważniejsze, może ją przyjmować każdy, w tym osoby z celiakią lub nietolerancją glutenu. I chociaż marketerzy bardzo lubią spekulować na temat bezglutenowego tematu, około 0,5% populacji nadal zaleca ograniczenie spożycia tego białka roślinnego wraz z suplementami i żywnością. To dla nich bardzo istotny jest suplement BCAA od ON.

Oprócz błonnika roślinnego w produkcie brakuje również substancji słodzącej aspartamu (do niedawna podejrzewano działanie rakotwórcze), maltodekstryny (ma wysoki indeks glikemiczny) oraz sukralozy (może mieć działanie alergiczne). Spośród aktywnych składników zawartych w pigułce znajdują się tylko te najbardziej potrzebne kupującemu: L-izomery trzech aminokwasów egzogennych, a także żelatyna i środek przeciwzbrylający stearynian magnezu. Jeśli taka kompozycja odpowiada kupującemu, lepiej dla niego wziąć kapsułki, ponieważ w proszku zmienia się, aby nadać mu pewne cechy smakowe.

1 Wiceprezes Laboratorium BCAA / 2:1:1

Wegańskim sportowcom dość trudno jest znaleźć odżywkę dla sportowców, która odpowiada ich zasadom. Jednak wegański kompleks z BCAA nadal istnieje i jest produkowany przez znaną firmę VP Lab. Twierdzi, że do jego produkcji używa się 100% kompozycji roślinnej, podczas gdy jaja, mleko i gluten mogą być obecne tylko w pozostałościach, czyli w bardzo niewielkich ilościach. Zgodnie z materiałami specjalistycznych publikacji (np. niemieckiego magazynu vegpool.de) producent jest prawnie zobowiązany do poinformowania o ich ewentualnej dostępności, jednak produkt w pełni nadaje się do wegetariańskiego menu.

Ważnymi zaletami proszku z aminokwasami są mikroskopijna wielkość cząstek, a co za tym idzie doskonała rozpuszczalność i szybkie wchłanianie, a także brak goryczy. Smak produktu jest szeroki, głównie akcenty owocowe, ale jest też neutralny smak. Zawartość L-leucyny jest wysoka - 3600 mg na porcję. Całkowita ilość białka sięga 90 g na 100, więc lek jest doskonałym źródłem białka nie tylko dla sportowców, ale także dla wszystkich wegetarian.