Ocena najlepszego białka na przyrost masy mięśniowej i na odchudzanie
Białko na masę mięśniową to najskuteczniejszy suplement sportowy ze wszystkich. Pozwala zamknąć okno białkowe i pokryć zapotrzebowanie organizmu na materiały budulcowe do rozwoju mięśni. Białko jest niezbędne dla wszystkich sportowców, którzy nie mogą uzupełnić dziennego spożycia białka poprzez odżywianie. Dla początkujących kulturystów jest to świetna okazja do szybkiego przyrostu beztłuszczowej masy, a dla zawodowców niezbędny suplement do utrzymania i poprawy kondycji fizycznej. Zadaniem rankingu jest ustalenie, jakie białka wybrać dla początkujących i doświadczonych sportowców, a także pokazanie najlepszych preparatów na rynku.
Najlepsze białko na przyrost masy mięśniowej
Wybierając najlepsze białka na przyrost masy mięśniowej, należy zwrócić uwagę na następujące pokarmy:
OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard
To najlepiej sprzedające się i najlepsze białko serwatkowe, które słusznie zajmuje pierwsze miejsce w rankingu. Jest polecany przez trenerów na całym świecie ze względu na doskonałe połączenie izolatu, hydrolizatu i wysoko skoncentrowanego białka serwatkowego. W połączeniu z enzymami trawiennymi jest prawie całkowicie i szybko wchłaniany. Jedna porcja 31 g zawiera 24 g wysokiej jakości białka na wzrost i utrzymanie mięśni oraz 5,5 g naturalnie występującego BCAA. Przyspiesza regenerację mięśni po intensywnym treningu oraz zwiększa dopływ energii do mięśni. Dostępne w różnych smakach, wszystkie są całkiem przyjemne i zawierają minimum cukru, węglowodanów, tłuszczów i nie tylko.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Formularz zwolnienia | Proszek |
| Różnorodność | Serwatka |
| Białko w porcji | 30,5 g |
plusy
- szybko rozpuszcza się w wodzie o temperaturze pokojowej;
- w każdej porcji 24 g białka;
- Formuła zawiera enzymy trawienne zapewniające wysokiej jakości przyswajanie białka serwatkowego;
- Porcja z 5g BCAA i 4g glutaminy
- odpowiedni dla początkujących i dziewcząt, a także osób z nietolerancją laktozy.
Minusy
- jeśli nie umyjesz shakera od razu, silnie pachnie chemią;
- słoik przecieka.
Recenzje: „Świetny produkt. Szczególnie lubię smak mleka. Naprawdę jest efekt. Szczególnie skuteczny w połączeniu z innymi suplementami sportowymi firmy.”
Faza MuscleTech 8
Kolejna wieloskładnikowa kompozycja białkowa godna TOP of the best. Jest to klasa premium i jest w stanie odżywić mięśnie białkiem przez 8 godzin, przyczyniając się do prawidłowego wzrostu i zdrowej regeneracji mięśni. Jedna miarka zawiera 26 g białka mleka. Unikalna matryca białkowa sprzyja szybkiemu uwalnianiu aminokwasów do krwiobiegu. Suplement ma również działanie antykataboliczne. Przyjmując to białko można osiągnąć szybszą regenerację, a także zapobiegać pęknięciom i rozstępom.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Formularz zwolnienia | Proszek |
| Różnorodność | Serwatka |
| Białko w porcji | 26 gramów |
plusy
- wiele przyjemnych smaków bez goryczy i chemicznego posmaku;
- nie pieni się po zmieszaniu z wodą;
- pozwala szybko nabrać suchej masy mięśniowej;
- długotrwale odżywia mięśnie, dzięki czemu nie trzeba często pić białka;
- odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów.
Minusy
- dość wysoka cena;
- kaloryczność jednej porcji to 150 kcal.
Opinie: „Jedno z moich ulubionych białek, które świetnie smakuje i może być spożywane po prostu jako deser. Jego główną zaletą jest to, że przed spożyciem białka nie trzeba spełniać żadnych warunków. Piję rano i w porze lunchu, a przed i po treningu efekt jest zawsze.”
MutantWhey
To wysokiej jakości białko na przyrost masy mięśniowej dla mężczyzn, składające się z białka biodostępnego. Dzięki niemu przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej nie potrwa długo, ponieważ produkt ma zbilansowany i skuteczny skład oparty na białku serwatkowym.Zawiera niezbędne aminokwasy w nienaruszonej formie. Premium Protein składa się z mieszanki izolatu, koncentratu i hydrolizatu białka serwatkowego. Dzięki czterem rodzajom białka mleka w składzie możliwe jest stworzenie dobrej masy mięśniowej bez nadmiaru tłuszczu. Powolne uwalnianie białka pomaga prawie całkowicie wchłonąć produkt w ludzkim ciele.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Formularz zwolnienia | Proszek |
| Różnorodność | Serwatka |
| Białko w porcji | 22 gramy |
plusy
- przystępna cena przy dużej objętości produktu 4,54 kg;
- po aplikacji szybko pojawia się ulga;
- łatwo rozpuszcza się w cieczy;
- niezwykle rzadko może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
- wiele osób pozytywnie mówi o smaku po zmieszaniu z mlekiem.
Minusy
- specyficzne smaki, takie jak lody waniliowe i potrójna czekolada
- zamek nie zamyka się dobrze.
Recenzje: „Białko o łagodnym smaku, nie słodkie. Łatwo rozpuszcza się nawet w chłodnym mleku.”
Biotech USA Iso Whey Zero
Jest to czysty izolat białka serwatkowego wyizolowany przez system mikrofiltracji. Ze względu na podwyższoną wartość biologiczną jest łatwo i szybko wchłaniany przez organizm. Nadaje się zarówno do początkowych etapów przyrostu masy, jak i do utrzymania suchej sylwetki. Praktycznie nie ma w niej węglowodanów, tłuszczów i cukru, co oznacza, że mieszanka jest praktycznie bezkaloryczna. Nie ma też ukrytych lub mało wartościowych składników odżywczych. Z jednej porcji sportowiec otrzymuje 25 g czystego białka, a także sporo BCAA, L-glutaminy i EAA.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Formularz zwolnienia | Proszek |
| Różnorodność | Serwatka |
| Białko w porcji | 25 gramów |
plusy
- odpowiedni dla sportowców z nietolerancją laktozy;
- ogromny wybór smaków i większość z nich jest naprawdę przyjemna;
- izolat wysokobiałkowy;
- bez cukru;
- Wygodny zamek błyskawiczny.
Minusy
- nie rozpuszcza się zbyt dobrze w zimnym płynie, mogą pozostać grudki;
- miarka nie jest dołączona.
Opinie: „W przeszłości dołączyłem do pochwał – naprawdę dobre białko i mam duże doświadczenie. Próbowałem wielu smaków, ananas-mango to mój ulubiony.”
Serwatka o optymalnej wydajności odżywczej
Wysokiej jakości mieszanka serwatkowa renomowanego producenta Optimum Nutrition zawiera w każdej porcji 22 g biologicznie wartościowego białka, a także glutaminę i BCAA. Firma słynie z niepowtarzalnych projektów w przystępnej cenie i ten produkt nie jest wyjątkiem. Zawiera koncentrat serwatki, czysty i hydrolizowany izolat oraz białko serwatkowe UV. Mieszankę wyróżnia nie tylko wysokobiałkowy skład, ale także doskonałe właściwości smakowe, łatwość mieszania oraz łagodny wpływ na przewód pokarmowy człowieka.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Formularz zwolnienia | Proszek |
| Różnorodność | Serwatka |
| Białko w porcji | 39 gramów |
plusy
- odpowiednia cena za objętość 2 kg;
- nie prowadzi do niestrawności;
- istnieją suplementy BCAA;
- zauważalny wynik;
- dużo białka w jednej porcji, samo w sobie pokrywa całe zapotrzebowanie organizmu na białko.
Minusy
- kilka smaków, tylko wanilia i czekolada są teraz dostępne;
- kaloryczność jednej porcji to 160 kcal.
Recenzje: „Doskonałe białko od najlepszego producenta o wysokiej jakości składzie. Wrzucam go do owsianki, a nawet wypieków, oprócz zwykłej recepcji. Smakuje jak zimne kakao. Rozpuszcza się z hukiem ”.
Aby dokonać właściwego wyboru, musisz zwrócić uwagę na:
- Ilość białka na porcję. Produkt o niskim stężeniu jest odpowiedni dla początkujących, natomiast profesjonaliści powinni szukać preparatów zawierających 25 g białka lub więcej.
- Rodzaj białka zgodnie z rodzajem użytych surowców. Najpopularniejsza, przystępna cenowo i skuteczna jest serwatka. Zawiera dużo aminokwasów, szybko się wchłania, ma dużo dodatków i jest dość tani. Są też białka mleka, soi i jaj.
- Rodzaj białka. Izolat to dość czyste białko, które szybko się wchłania i rzadko powoduje alergie. Zawiera ponad 90% białka. Koncentrat do głębokiego czyszczenia.Kompozycja może zawierać od 40 do 90% białka, ale jednocześnie jest tańsza. Hydrolizat to substancja powstająca w wyniku hydrolitycznej degradacji izolatu. Można go polecić ze względu na najszybsze możliwe wchłanianie, maksymalną czystość kompozycji (85-95%) oraz możliwość wytworzenia wystarczającej ilości insuliny. Jest lepiej tolerowany niż inne.
- Formularz zwolnienia. Proszek jest najbardziej powszechny i wygodny w użyciu, chociaż kapsułki i płyn są nadal dostępne. Białko możesz również otrzymać z batonów proteinowych i ciastek.
- Pakiet. Twarda plastikowa puszka jest wygodniejsza w użyciu w domu, a miękka z zamknięciem na zamek błyskawiczny łatwiej jest zabrać ze sobą na trening.
- Obecność dodatków. Wszystko tutaj jest indywidualne, ale najczęściej pożądana jest obecność aminokwasów i enzymów trawiennych.
- Producent. Lepiej brać produkty tylko sprawdzonych marek.
Ta ocena wraz z instrukcją doboru najlepszego białka pozwoli w jak najkrótszym czasie określić optymalny skład do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Zarówno trenerzy, jak i doświadczeni sportowcy prawie zawsze pozytywnie reagują na wymienione produkty, dzięki czemu można je kupić bez żadnych szczególnych obaw.
