Ranking TOP-7 najlepszych aminokwasów: BCAA, na przyrost masy i wzrost mięśni

Aminokwasy to związki organiczne, które są niezbędne dla organizmu, a przede wszystkim dla mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby preparaty aminokwasowe były odpowiedniej jakości. Jakie aminokwasy najlepiej stosować w żywieniu sportowców w celu zwiększenia masy mięśniowej? Artykuł zawiera przegląd preparatów w proszku i tabletkach wraz z opiniami trenerów i sportowców. Sprawdzone kompleksy aminokwasów z cenami, zaletami i wadami.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze aminokwasów?

Przy wyborze aminokwasu należy preferować aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna i walina) w proporcji 2:1:1. Ten stosunek ma największe naukowe poparcie dla BCAA. Następnie poszukaj naturalnie słodzonego produktu z niewielką ilością cukru lub bez cukru. Proste aminokwasy źle smakują, dlatego większość firm używa sztucznych słodzików do maskowania smaku. Najlepiej unikać sztucznych słodzików i znaleźć markę, która ich nie zawiera. Jednak w praktyce musisz pogodzić się z tą wadą i pić te, które lubisz bardziej smakować. Wybierz produkt, który zawiera dodatkowe aminokwasy ergogeniczne, takie jak ß-alanina, cytrulina, arginina i glutamina. Mogą również poprawić wydajność i regenerację, a także dodatkowo stymulować syntezę białek lub zmniejszać ich rozpad.

Najlepsze sproszkowane aminokwasy

Aminokwasy dostępne są w postaci proszku, który można rozpuścić w wodzie lub innych napojach, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę płynów. Suplementy aminokwasowe są często dostępne w różnych smakach, takich jak wanilia, czekolada lub owoce.

Ranking najlepszych aminokwasów w proszku obejmuje:

Ami NO Xpress (odżywianie Scitec)

Suplement diety wykonany jest z wysokiej jakości składników, które nie zawierają szkodliwych substancji mogących powodować niepożądane skutki uboczne. Produkt ten jest lekkostrawny i zawiera najdrobniejsze mikronizowane aminokwasy w pojedynczej dawce, co przyspiesza wchłanianie składników aktywnych, w tym aminokwasów BCAA. Dodatkowo produkt jest wzmocniony mikronizowaną L-argininą, czystą L-cytruliną, kwasem jabłkowym oraz alfa-ketoglutaranem L-argininy. Wszystkie te składniki, dodatkowe witaminy i minerały pomogą wyeliminować zmęczenie, pozwalając wydłużyć każdy trening.

Charakterystyka	Oznaczający
Formularz zwolnienia	proszek
Tom	440 gramów
Zawartość do serwowania	22 gramy
Kraj producenta	Węgry

Opinia: „Proszek dobrze się rozpuszcza, działa szybko i nie pozostawia posmaku w ustach. Do tego jest naprawdę smaczny i bardzo skuteczny. Polecam osobom, które skupiają się głównie na jakości produktu.”

Niezbędna Energia Amino (Optymalne Odżywianie)

Silny i skuteczny suplement dla osób aktywnych fizycznie, zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na aminokwasy egzogenne, których organizm nie jest w stanie sam zsyntetyzować. Łączy w sobie optymalny, szybko wchłanialny stosunek wolnych form aminokwasów, w tym BCAA do budowy mięśni oraz naturalną energię argininy i beta-alaniny. Zawiera składniki odżywcze niezbędne do produkcji tlenku azotu, który jest ważnym elementem budowy dużych, solidnych mięśni w krótkim czasie. Kompozycja zawiera pobudzającą kofeinę pozyskiwaną z zielonej herbaty, dzięki której trening będzie bardziej efektywny.

Charakterystyka	Oznaczający
Formularz zwolnienia	proszek
Tom	270 gramów
Zawartość do serwowania	9 gramów
Kraj producenta	USA

Opinia: „Zacząłem ciężko ćwiczyć na siłowni, a trenerka doradziła mi zakup kompleksu aminokwasów dla lepszej regeneracji. Wybrałem tę markę i nigdy tego nie żałowałem. Wytrzymałość wzrosła kilka razy, po zażyciu nie ma żadnych skutków ubocznych ”.

Glutamina Maxlera

To kompletny produkt, który zapewnia optymalną dawkę glutaminy w organizmie. Określony aminokwas skutecznie wspomaga szereg procesów zachodzących w organizmie m.in.: stymuluje syntezę białek mięśniowych, zwiększa stężenie hormonów, usuwa z organizmu równowagę kwasowo-zasadową oraz zbędny amoniak. L-Glutamina skutecznie wspiera układ odpornościowy jednocześnie chroniąc przed chorobami. Stosowanie suplementu diety zapobiega uszkodzeniom mięśni oraz uzupełnia zapasy glutaminy w trakcie i po wysiłku.

Charakterystyka	Oznaczający
Formularz zwolnienia	proszek
Tom	300g
Zawartość do serwowania	5 gramów
Kraj producenta	Niemcy

Informacja zwrotna: „Stosuję ten produkt od dłuższego czasu, jest naprawdę skuteczny, dodaje energii podczas treningu, działa jako dodatkowa motywacja. Jestem w pełni usatysfakcjonowany!”.

Be First Beta Alanine Powder

Produkt zawiera najważniejszy aminokwas najwyższej jakości – beta-alaninę, która doskonale wspiera organizm przez długi czas i intensywny trening. Jest prekursorem karnozyny (naturalnego środka buforującego). Główną korzyścią suplementu jest zmniejszenie zakwaszenia włókien mięśniowych, co prowadzi do szybkiego wzrostu siły i wydajności podczas wysiłku. Regularna suplementacja pomoże utrzymać odpowiednią masę mięśniową oraz przyspieszy pełną regenerację organizmu po każdym treningu.

Charakterystyka	Oznaczający
Formularz zwolnienia	proszek
Tom	200, 300 gramów
Zawartość do serwowania	4 gramy
Kraj producenta	Rosja

Opinia: „Doskonałe aminokwasy, których używam od kilku sezonów. Idealny przed rozpoczęciem mocniejszego treningu, dobry na regenerację.

Najlepsze aminokwasy w tabletkach / kapsułkach

Aminokwasy są również dostępne w postaci tabletek i kapsułek. Używając ich nie musisz martwić się o mieszanie, noszenie shakera i spędzanie czasu na rozpuszczaniu proszku. Są wygodniejsze w użyciu, a pod względem szybkości zarówno tabletki, jak i proszek zaczynają działać po mniej więcej tym samym czasie.

TOP najlepszych aminokwasów w kapsułkach to:

TERAZ GABA

Gaba to aminokwas niebiałkowy, który znajduje się w mózgu. Zawiera witaminę B6, która wspomaga uspokajające działanie kwasu gamma-aminomasłowego poprzez regulację układu nerwowego. Uspokaja, pomaga zwalczać zmęczenie i poprawia koncentrację. Pozytywnie wpływa również na osoby intensywnie ćwiczące. Zwiększa i przyspiesza regenerację, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Staje się pomocnikiem w budowaniu masy mięśniowej oraz wykazuje działanie anaboliczne. Ważne jest również, aby lek ułatwiał zasypianie.

Charakterystyka	Oznaczający
Formularz zwolnienia	kapsułki
Tom	100 kawałków
Zawartość do serwowania	500 mg
Kraj producenta	USA

Recenzja: „Bardzo dobry dodatek, doskonały stosunek jakości do ceny. Działa dobrze przy intensywnym treningu, moja zdolność do pracy znacznie wzrosła ”.

Olimp Labs Mega Caps L-Glutaminy

Jest to preparat zawierający 100% farmaceutycznej mikronizowanej formy glutaminy, aminokwasu występującego w wysokich stężeniach w mięśniach i osoczu. Zwiększa siłę i masę mięśniową. Ma silne działanie antykataboliczne – hamuje aktywność enzymów niszczących białka mięśniowe. Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Łagodzi objawy zmęczenia poprzez zmniejszenie zakwaszenia komórek mięśniowych. Lek wzmacnia również układ odpornościowy.

Charakterystyka	Oznaczający
Formularz zwolnienia	kapsułki
Tom	120, 300 szt.
Zawartość do serwowania	1400 mg
Kraj producenta	Polska

Opinia: „Dobry suplement diety, który wspiera osiągane wyniki. To także dobry antykatabolika.”

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

Jest to wysokiej jakości kompleks aminokwasów BCAA. Jego główne funkcje to: ograniczanie rozpadu i wspomaganie regeneracji białek, poprawa bilansu azotowego, regulacja metabolizmu tłuszczów i węglowodanów. Aminokwasy BCAA zawierają trzy najważniejsze składniki: leucynę – przyspiesza regenerację po treningu, chroni mięśnie przed rozpadem i wspomaga wzrost mięśni, izoleucyna – hamuje katabolizm, walinę – poprawia syntezę białek, przyspiesza regenerację, zapobiega rozpadowi mięśni i poprawia produkcję energii. Produkt ma postać tabletek, dzięki czemu można je w każdej chwili popijać wodą.

Charakterystyka	Oznaczający
Formularz zwolnienia	pigułki
Tom	375 szt.
Zawartość do serwowania	L-leucyna: 2240 mg L-izoleucyna: 1120 mg L-walina: 1120 mg
Kraj producenta	Węgry

Opinia: „Przebiegam wiele kilometrów, więc używam BCAA do regeneracji po treningu. Duża różnica, szczególnie następnego dnia. Ciało jest mniej zmęczone i gotowe do kolejnego treningu.”

Jakie jest lepsze białko lub aminokwasy?

Proszki białkowe i suplementy aminokwasowe dają różne wyniki.

Korzyści z białka:

„Proszki białkowe z serwatki i kazeiny, białka jaja lub białka sojowego są źródłem wysokiej jakości białka zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy. Pokryją dzienne zwiększone zapotrzebowanie na białko w sporcie. Suplementy aminokwasowe nie pokrywają dziennego zapotrzebowania na białko i w dużych dawkach mogą powodować zaburzenia równowagi metabolicznej. Na przykład spożywanie zbyt dużej ilości leucyny, jednego z trzech aminokwasów rozgałęzionych, może obniżyć poziom pozostałych dwóch we krwi.”

Korzyści z aminokwasów:

„Oprócz wytwarzania białek, niektóre aminokwasy pełnią określone funkcje, które bezpośrednio wpływają na zdrowie poza metabolizmem białek. Jednym z przykładów jest tryptofan, który przekształca się w regulujący nastrój neuroprzekaźnik serotoniny. Suplementacja może poprawić fizjologiczne funkcje tych aminokwasów. Dodatkowa kreatyna zwiększa siłę mięśni i wydajność podczas krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności.”

Na rynku suplementów diety istnieje ogromna podaż preparatów BCAA. Warto wybierać te, z których można czerpać najwięcej korzyści i osiągać doskonałe rezultaty. Ich lista znajduje się w tym rankingu, więc nie będziesz musiał długo szukać odpowiedniego leku.