TOP 10 najlepszych gainerów: wysokowęglowodanowe, wysokobiałkowe, z kreatyną
Zestaw masy mięśniowej zależy nie tylko od aktywności fizycznej, odpowiednio dobranej diety sportowej, ale także od przyjmowanych suplementów diety. Jednym z najskuteczniejszych jest gainer - mieszanka węglowodanów i białek. Dla osób trenujących siłowo gainery są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ węglowodany są paliwem do treningu siłowego, a białko budulcem masy mięśniowej. Ta recenzja pomoże Ci zrozumieć liczne suplementy diety i wybrać najlepszy gainer.
Najlepsze Gainery o wysokiej zawartości węglowodanów
Gainery te zawierają tylko do 20% białka, a wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że są wysokokaloryczne i łatwo przyswajalne dla organizmu. Są w stanie w pełni zaopatrzyć organizm w zapasy węglowodanów. Takie suplementy są niezbędne sportowcom o słabym apetycie, szybkim metabolizmie, szczupłych ludziach lub przyspieszonym przyroście mięśni.
Wśród TOP gainerów o wysokiej zawartości węglowodanów znajdują się następujące leki:
LevelUp ŁATWA MASA
Wieloskładnikowy gainer o unikalnej formule opracowanej przez specjalistów LevelUp, rosyjskiego producenta odżywek dla sportowców. Produkty tej marki powstają wyłącznie z wysokiej jakości surowców i podlegają obowiązkowej kontroli mikrobiologicznej. Trzyskładnikowa formuła węglowodanowa z amylopektyną odpowiada za szybkie i wysokiej jakości uzupełnienie energii wydatkowanej podczas treningu. Koncentrat białka serwatkowego stymuluje wzrost masy mięśniowej, a makroskładniki odżywcze uzupełniają równowagę mineralną organizmu.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 371 kcal |
| Smaki | Truskawki, czekolada, migdały, karmel, maliny |
| Opakowania | 1500 gramów |
plusy
- jedno opakowanie wystarcza na 15 porcji;
- można mieszać z dowolnym płynem - nie tylko czystą wodą;
- szybko się wchłania;
- zawiera niezbędne aminokwasy i witaminy z grupy B;
- długoterminowe wsparcie energetyczne organizmu.
Minusy
- kilka recenzji;
- smaki pochodzenia nienaturalnego.
Recenzja: „Giner jest normalny. Nie powiedziałbym, że jest za słodki. Szybko się miesza, bez grudek. Białka jest wystarczająco dużo, w składzie nie ma soi. Jest dobrze przyswajalny ”.
Maxler Special Mass Gainer
Zbilansowany skład tego gainera węglowodanowo-białkowego został opracowany w celu wspierania optymalnej masy mięśniowej i ogólnego stanu zdrowia. Eksperci polecają Maxler Special również osobom, które potrzebują dodatkowej suplementacji wysokowęglowodanowej w okresach intensywnego treningu. Wysokiej jakości kompleks węglowodanów uzupełnia zapasy glikogenu i zwiększa rezerwy energii w celu przyspieszenia wzrostu mięśni. Dodatkowa porcja aminokwasów szybko odbudowuje włókna mięśniowe i chroni je przed rozpadem.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 408 kcal |
| Smaki | Krem waniliowy, czekolada, truskawka, herbatniki kremowe, masło orzechowe czekoladowe |
| Opakowania | 2700, 5430 g |
plusy
- obecność enzymów ma pozytywny wpływ na trawienie;
- unikalny kompleks białkowy poprawia obronę immunologiczną;
- nie zwiększa podskórnej warstwy tłuszczu;
- poprawia wskaźniki wytrzymałości i siły;
- przyspieszenie procesu regeneracji po dużych obciążeniach.
Minusy
- obecność grudek - jednorodna masa tylko podczas ubijania blenderem;
- słodki smak.
Recenzja: „Daję temu graczowi ocenę 7, ponieważ nie rozpuszcza się całkowicie, pojawiają się grudki. Smak (przyjął smak truskawek) jest pyszny, z mlekiem lekko słodkim. W rezultacie przytyłem 2 kg tygodniowo, jedząc 4 razy dziennie.”
Atom Ultra Premium Gainer w proszku
Gainer krajowego producenta do przybierania na wadze w przyspieszonym tempie - w ciągu miesiąca możesz przytyć nawet 4 kg.Wieloskładnikowy matrix białkowy (17%) oraz szybko przyswajalne węglowodany (73%), które są niezawodnym źródłem energii, doskonale regenerują organizm i budują mięśnie po wysiłku. Połączenie glukozy, fruktozy i maltodekstryny utrzymuje poziom insuliny i cukru na optymalnym poziomie, zapobiegając gromadzeniu się tłuszczu. Za mocne i elastyczne stawy odpowiada wysoko przyswajalny izolat kolagenu.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 383 kcal |
| Smaki | Wanilia, karmel, truskawka, czekolada |
| Opakowania | 50, 1500, 4000g |
plusy
- zaczyna działać w pierwszej godzinie po przyjęciu;
- zmienność wielkości opakowań – od próbki do stawki miesięcznej;
- przystępny koszt;
- skuteczny przyrost masy ciała dla osób szczupłych ze zintegrowanym podejściem;
- stymuluje gwałtowne uwalnianie energii.
Minusy
- w składzie nie ma witamin;
- brak recenzji online.
Najlepsze wysokobiałkowe gainery
Odżywki te zawierają ponad 20% białka, ich zawartość węglowodanów jest wysoka, ale wchłanianie węglowodanów przez organizm jest znacznie wolniejsze niż przy zastosowaniu wysokowęglowodanowych gainerów. Z tego powodu wzrasta poziom glukozy we krwi, nie tylko uzupełniana jest podaż węglowodanów, ale także następuje przyspieszony wzrost tkanki mięśniowej. Gainery wysokobiałkowe przeznaczone są dla dziewcząt o delikatnej budowie ciała, dla sportowców z genetyczną predyspozycją do nadwagi, do szybkiego przybierania na wadze.
Ranking najlepszych gainerów wysokobiałkowych składa się z:
Masa mutantów
Potężny gainer sportowy o odpowiedniej formule od Fit Foods posiada szeroką paletę smaków. Mieszanka białkowo-węglowodanowa sprawdziła się wśród sportowców mających problemy z masą mięśniową. Starannie opracowana formuła dostarcza organizmowi 52 gramy białka, w tym kilkanaście różnych rodzajów białek, 182 gramy węglowodanów, zdrowe tłuszcze, potas i sód. Kompleks Intrasorb poprawia wchłanianie przez organizm dobroczynnych składników odżywczych, a wapń wzmacnia kości. Lek będzie darem niebios dla osób dążących do poprawy wyników sportowych i poprawy sprawności fizycznej.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 420 kcal |
| Smaki | Kokos, lody waniliowe, czekoladowy orzech laskowy, krem truskawkowo-bananowy, ciasteczka ze śmietaną, czekoladowe masło orzechowe, 3 czekolady |
| Opakowania | 2270, 6800g |
plusy
- nie tworzy grudek;
- zwiększa wytrzymałość;
- łagodzi głód;
- wysokiej jakości surowce i zrównoważony skład;
- przyjemne smaki;
- Produkcja kanadyjska o nienagannej reputacji i wieloletnim doświadczeniu.
Minusy
- kompozycja zawiera składniki wywołujące alergie: mleko i gluten;
- tylko opakowania wielkogabarytowe - od 2 kg.
Recenzja: „Lody waniliowe bardzo dobrze smakują. Rzecz jest białkowa i dobrze zbilansowana, warto zauważyć, że cena nie jest tak wysoka jak w przypadku Ultimatu czy Muscle Juice.”
Gold Standard Gainer Optimum Nutrition
Wysokiej jakości odżywka do szybkiego przyrostu masy mięśniowej i regeneracji potreningowej. Wyjątkowość składu polega na minimalnej ilości maltodekstryny. Źródłem węglowodanów złożonych są owies, groch, ziemniaki. Podstawą gainera jest izolat serwatki, zdrowe tłuszcze pozyskiwane są z nasion lnu i chia. Ten gainer nie ma problemów ze strawnością, doskonała rozpuszczalność pozwala na zrobienie mieszanki po prostu w shakerze, bez użycia blendera.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 385 kcal |
| Smaki | Lody waniliowe, bułka cynamonowa, czekolada, ciasteczka śmietankowe |
| Opakowania | 1620, 2270, 4600 g |
plusy
- różna szybkość wchłaniania węglowodanów;
- minimalny cukier;
- tworzy masę mięśniową o niskiej zawartości tłuszczu;
- doskonały wybór dla dziewczynek, ponieważ nie zwiększa podskórnej tkanki tłuszczowej;
- można przyjmować trzy porcje dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Minusy
- wysoka cena;
- trudno kupić w sklepach, musisz zamówić.
Opinia: "Wysokiej jakości i działający gainer z dobrym stosunkiem ceny do jakości, przyzwoite rezultaty widać już po 4 tygodniach od rozpoczęcia aplikacji."
Masa rzeczywista BSN
True-Mass jest przeznaczony dla tych, którzy potrzebują wysokokalorycznego suplementu do swoich regularnych posiłków w celu uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej. Ta najwyższej jakości mieszanka proteinowo-węglowodanowego napoju w proszku zawiera niezbędne aminokwasy BCAA, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu podczas intensywnego wzrostu mięśni i intensywnych treningów. Wielofunkcyjna matryca białkowo-węglowodanowa spełnia normy proporcji białek i węglowodanów zalecane przez National University Sports Association.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 438 kcal |
| Smaki | Czekoladowe, waniliowe, truskawkowe, kremowe ciasteczka |
| Opakowania | 2640 gramów |
plusy
- przyspiesza regenerację mikrourazów;
- obecne są naturalne smaki;
- węglowodany złożone są całkowicie wchłaniane;
- zapewnia wigor przez cały dzień;
- zawiera błonnik pokarmowy poprawiający trawienie.
Minusy
- wysoki koszt, nadpłata za markę;
- może wywołać pragnienie.
Opinia: „Dobry gainer, dobrze się miesza. Nie było problemów z przyswajaniem, smak lodów waniliowych jest otpad. Jeden z nielicznych gainerów, który naprawdę przyjemnie się pije, nawet po rozcieńczeniu wodą.”
Najlepsze gainery kreatyny
Dodatek kreatyny do kompozycji funkcjonalnych gainerów pozwala w prosty sposób nasycić mięśnie szkieletowe sportowca tym pierwiastkiem. Kreatyna jest naturalnym składnikiem tkanek organizmu człowieka, niezbędnym czynnikiem w syntezie białka mięśniowego. Na poziomie komórkowym kreatyna uczestniczy w metabolizmie energetycznym, bezpośrednio wpływa na wzrost wskaźników wytrzymałościowych i objętości maksymalnych obciążeń.
W skład topowych gainerów kreatyny wchodzą następujące preparaty:
CYBERMASS Gainer + Kreatyna
Skuteczna odżywka Gainer + Creatine posiada zbilansowaną kompozycję białek, węglowodanów, kreatyny, witamin i mikroelementów. Polecany dla mężczyzn przy budowaniu objętości mięśni, tworząc piękną ulgę. Zawarte w suplemencie węglowodany o różnej długości łańcucha molekularnego pozwalają wydłużyć czas wchłaniania, zapewniając długotrwały ładunek energetyczny. Jako dodatki smakowe stosuje się koncentraty soków naturalnych, kawałki liofilizowanych owoców, wiórki czekoladowe, kakao w proszku.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 420 kcal |
| Smaki | Banan, malina, wanilia, czekolada, truskawka |
| Opakowania | 1000, 1500, 3000, 4540 g |
plusy
- zapobiega rozpadowi włókien mięśniowych;
- przystępna cena;
- różne objętości opakowań – zarówno do próbnego, jak i do długotrwałego użytkowania;
- zawiera dziewięć witamin i minerałów;
- 100% koncentrat białka serwatki wspomaga wzrost mięśni.
Minusy
- bazuje na taniej maltodekstrynie;
- jedna porcja nie pokrywa dziennego zapotrzebowania organizmu na kreatynę.
Recenzja: „Wzięłam truskawkę i wanilię, smak jest dobry, niezbyt mdły. 2 opakowania wystarczyły na prawie 2 tygodnie, w niskiej cenie wychodzi. To bardzo pomaga, oczywiście tak naprawdę nie zobaczysz wyniku za 2 tygodnie, ale waga rośnie ”.
XXI Power VitaMAX z kreatyną
Nowy kompleksowy produkt rosyjskiego producenta odżywek dla sportowców XXI Power łączy białko mleka i soi, witaminy i minerały. Formuła oparta jest na koncentratach mleka i soi, które dostarczają organizmowi sportowca wymaganą ilość białka. Witamina A jest potrzebna do utrzymania zdrowych, mocnych kości i więzadeł oraz do lepszego wchłaniania tłuszczów. Witamina C odpowiada za funkcjonowanie układu odpornościowego, chroni komórki i tkanki przed zniszczeniem, a witamina E poprawia zdrowie mięśni. Kreatyna promuje wysokiej jakości wzrost mięśni i energetyzuje.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 304 kcal na 1 porcję (80g) |
| Smaki | Banan, truskawka, czekolada |
| Opakowania | 800, 1600, 4000 g |
plusy
- silna formuła witaminowo-mineralna;
- wzmocnienie procesów anabolicznych;
- przystępna cena i dostępność na półkach sklepowych;
- oryginalny smak truskawkowy;
- dostarcza organizmowi sód, potas, żelazo, wapń, magnez.
Minusy
- miarka wystarczy na 50 ml, choć w jednej porcji 80 g;
- negatywnie wpływa na przewód pokarmowy.
Opinia: „Słodki, banan dobrze smakuje, normalnie się rozpuszcza, dobrze komponuje się z mlekiem i dodatkiem białka”.
Kreatyna na masę R-Line
Gainer ten tworzony jest na bazie klasycznej Mszy z dodatkiem monohydratu kreatyny - 2,5 g na 1 porcję koktajlu. Dzięki temu technologom udało się w sposób bezpieczny dla przewodu pokarmowego zwiększyć kaloryczność diety oraz zwiększyć komponent siłowy treningu sportowca. Składniki węglowodanowe o różnym indeksie glikemicznym (maltodekstryna, dekstroza i fruktoza) są wchłaniane w różnym tempie, co pozwala zregenerować organizm po intensywnym treningu, a następnie rozpocząć syntezę białek mięśniowych. Kreatyna poprawia wydajność treningową i stwarza optymalne warunki do rozwoju mięśni.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 407 kcal |
| Smaki | Malina, banan, truskawka, wanilia, czekolada |
| Opakowania | 1200, 2000, 4000 g |
plusy
- zawiera premiks witamin i minerałów;
- przyjemny smak zapewnia zastosowanie naturalnych dodatków - soków, owoców;
- godny analog dla importowanych gainerów;
- dobrze się nasyca;
- nie powoduje wzdęć.
Minusy
- dla niektórych smak jest zbyt mdły;
- soja jest wyczuwalna w kompozycji.
Informacja zwrotna: „Szukałem analogu importowanego. Gainer jest dobry! Słodko (mam czekoladę), ale nie tak bardzo. Jest to możliwe z wodą i mlekiem. Kupiłem 4kg, na razie mi to odpowiada.”
Wzmacniacz POWER PRO 30
To dar niebios dla ektomorficznych sportowców, którym bardzo trudno jest przybrać na wadze. Wysokiej jakości mieszanka węglowodanowo-białkowa z dobroczynnymi składnikami odżywczymi pomaga organizmowi radzić sobie z dużym wysiłkiem fizycznym i szybko się regenerować. Idealna proporcja białek i węglowodanów – 30% do 70% – szybko uzupełnia zapasy utracone podczas treningu, spowalniając reakcje kataboliczne. Karnityna i arginina przyczyniają się do szybkiego spalania nadmiaru tłuszczu, gwarantując zestaw wyłącznie „suchej” masy. Aby przyspieszyć wzrost tkanki mięśniowej, ten suplement diety zawiera tribulus, nieszkodliwy ziołowy steryd.
| Charakterystyka | Oznaczający |
| Wartość energetyczna na 100 g | 390 kcal |
| Smaki | Irlandzka śmietana, czekolada, banan, dzikie jagody |
| Opakowania | 1000g |
plusy
- minimalna ilość tłuszczu;
- jednolita konsystencja - bez grudek;
- wysokiej jakości surowce importowane – z Holandii i Szwajcarii;
- stopniowy wzrost masy mięśniowej bez ryzyka dla organizmu;
- szeroka gama aminokwasów BCAA.
Minusy
- zawiera kofeinę;
- brak miarki.
Recenzja: „Jeden z najlepszych pod względem stosunku ceny do jakości. Wraz z nim przytyłem 30 kg w ciągu sześciu miesięcy ”.
Gainer kontra białko – co jest lepsze?
Lekarz lub trener pomoże dobrać odpowiedni suplement diety do codziennej diety sportowca lub osoby chcącej budować masę mięśniową analizując aktywność fizyczną i system żywieniowy. Mięśnie potrzebują dodatkowej energii, aby odbudować strukturę po wyczerpujących treningach, a organizm jako całość potrzebuje białka, aby zbudować szczupłą sylwetkę. Dlatego wybór między białkiem a gainerem to indywidualna decyzja, która zależy od następujących kryteriów:
- sposób odżywiania – w diecie ubogiej w białka i węglowodany potrzebne są specjalne suplementy;
- budowa ciała człowieka: ektomorfy mają skłonność do szczupłości i mogą bezpiecznie przyjmować gainery, endomorfy mają skłonność do otyłości, nie powinny pić gainera ze względu na zagrożenie zbędnymi kilogramami, a mezomorfy mają idealne proporcje ciała, zaleca się mieszanie suplementów dla wyrównania stosunek uzyskanych białek i węglowodanów.
Gainery mogą i powinny być brane przez osoby, które przyszły na siłownię, aby zwiększyć masę mięśniową, a nie schudnąć.Koktajl węglowodanowo-białkowy jest źródłem dodatkowych węglowodanów dla organizmu, gdzie białko jest dodawane wyłącznie w celu stabilizacji procesu trawienia.
Jaka jest różnica między gainerem a białkiem? Stosunek ilościowy białek i węglowodanów. Mieszanka białek utrzymuje równowagę aminokwasową w organizmie, a węglowodany energetyzują i przyspieszają wzrost mięśni. Po treningu najpierw pojawia się okno węglowodanów, a następnie białko. Otrzymanie gainera uwalnia Cię od zamykania tych okien za jednym zamachem. A przed zażyciem białka nadal musisz załadować słodkie owoce, aby otworzyć komórki organizmu za pomocą insuliny.
Gainer to dość młody suplement diety, który zyskuje coraz większą popularność wśród sportowców oraz osób monitorujących sylwetkę. Gainer uzupełnia organizm w składniki odżywcze i energię do bardziej efektywnych treningów. Generalnie zwiększa masę ciała ze względu na przyrost masy mięśniowej, dlatego zalecany jest dla osób szczupłych. Ta recenzja pomoże Ci wybrać skuteczny lek o szczegółowej charakterystyce, opisie pozytywnych i negatywnych aspektów.
