Top 10 najsmaczniejszych śniadań?
W wielu krajach śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem dnia. Nie każdy może urozmaicić swoją dietę i często dokonuje złego wyboru potraw. Naukowcy od dawna są w stanie udowodnić, że w żadnym wypadku nie można zignorować tego posiłku. Śniadanie powinno stać się lekkie, pożywne, ale jednocześnie sprawić, że człowiek w końcu się obudzi. Zwróćmy uwagę na 10 najsmaczniejszych śniadań, o których wielu wciąż nie wie.
10 Syrniki
Najprostsza i najbardziej banalna opcja śniadaniowa. Lekkie serniki pomogą organizmowi uzyskać niewielki zastrzyk energii, ale jednocześnie nie przyniosą dodatkowych kalorii. Możesz gotować serniki według różnych przepisów. Najważniejsze, żeby nie przesadzać z przyprawami. Można je lekko polać czekoladą, posypać cukrem pudrem.
9 Jajka sadzone na pita
Dość nietypowa opcja śniadaniowa, którą telepracownicy powinni odrzucić, biorąc pod uwagę, że pita to ten sam chleb. Proces gotowania jest prosty: wystarczy położyć jajko na pita, posypać niezbędnymi przyprawami i ziołami. Rezerwa energetyczna takiego śniadania pozwoli Ci spokojnie rozpracować pierwszą połowę dnia i zapomnieć o jedzeniu, przynajmniej do pory obiadowej.
8 Śniadanie francuskie (płatki owsiane, smoothie, tosty)
Francuzi mają świetny gust. Nie lubią ciężkich i kalorycznych posiłków. Na śniadanie wolą płatki owsiane (jak Brytyjczycy), ale muszą dodać do nich banana, migdały, proszek aromatyzujący (czasem trochę czekolady). Najważniejsze jest, aby płatki owsiane były smaczniejsze i bogatsze. Do śniadania należy dodać tosty (nie więcej niż kilka kawałków) i najlepiej smoothie lub niezbyt słodką herbatę, biorąc pod uwagę, że do owsianki został już dodany dobry smak.
7 Omlet z ziemniakami (słodki)
Nie zapomnij o omletach, jeśli chodzi o śniadanie. Gotowanie omletu zajmuje nie więcej niż 3-5 minut, a przy tym ma minimalną zawartość kalorii i dobre zaopatrzenie w energię. Szefowie kuchni zalecają dodanie do omletu słodkich ziemniaków i zieleniny oraz cebuli (może trochę pomidora). Wszystko to znacząco dopasowuje smak, podczas gdy śniadanie pozostaje lekkie, nie szkodzi organizmowi.
6 Śniadanie amerykańskie (jajko, fasola w puszkach, plaster bekonu)
Amerykanie wolą włączać element mięsny do każdego spożywanego posiłku. Nie mogą się również obejść bez użycia jaj. Fasola, bekon i jajka to dobre opcje na pożywne śniadanie. Posiłek stanie się wystarczająco satysfakcjonujący, co pozwoli Ci dość długo nie myśleć o jedzeniu. Ale nie powinieneś używać tego typu śniadania na co dzień. Liczba kalorii tutaj będzie wyższa niż we wszystkich powyższych opcjach.
5 Jajko na naleśniku z szynką
Wiele osób woli na śniadanie serniki lub naleśniki. A jeśli dodasz jajko, trochę posypane ziołami i przyprawami, a jednocześnie ostrożnie włożysz do naleśnika małe plasterki szynki, danie stanie się jaśniejsze i bardziej wyraziste. Jej smak z pewnością przypadnie do gustu każdemu, kto woli bogatszą opcję śniadaniową.
4 Kanapka francuska
To danie śniadaniowe jest znacznie bliższe wszystkim mieszkańcom krajów WNP. Wszyscy wolimy wykorzystywać w naszej diecie nie tylko pierwiastek mięsny, ale także chleb. Śniadanie staje się bardziej kaloryczne, ale jednocześnie pozwala spokojnie poczekać na obiad i zapomnieć o kolejnym posiłku.
Kanapka francuska koniecznie zawiera kawałek boczku lub szynki (można użyć kiełbasy szynkowej). Kanapkę można zrobić z tortilli, dodać ogórka konserwowego, plastry sera, pomidora.
3 Szakszusza
Bardzo popularne danie w Azji i Afryce. Wygląda jak pełnoprawna jajecznica z warzywami. Próbują dodać wystarczająco dużo pomidora (pokrojonego w małe kwadraty) lub pomidora. W przepisach często pojawiają się zioła, a nawet cukinia. Shakshusha to bardzo pożywne i wysokokaloryczne danie.Często jajko jest dobrze posypane przyprawami, więc ta opcja śniadaniowa jest odpowiednia dla najbardziej niezdyscyplinowanych osób, które są bardzo dalekie od przestrzegania licznych diet.
2 Płatki musli
Musli kupisz w każdym supermarkecie. Istnieje wiele opcji. Producenci starają się dodawać kawałki owoców i orzechów, ale często to nie wystarcza. Jeśli pokroisz figi i jabłka w małe kwadraty, a na koniec posypiesz pistacjami, takie śniadanie stanie się kompletne, ale bardzo lekkie. Ale pamiętaj: musli często zawiera różne dodatki, które już znacznie zwiększają ich kaloryczność.
1 Jogurt
Odpowiedni dla każdego typu osoby. Powinni na to zwrócić uwagę poszczególni przedstawiciele, którzy po prostu nie mogą się zmusić do jedzenia od samego rana przed dniem pracy. W rezultacie po 2-3 godzinach w pracy pojawia się okropne uczucie głodu, z którym po prostu nie można sobie poradzić. Aby to zrobić, wystarczy kupić pyszny jogurt (lepiej wybrać opcję najmniej kaloryczną) i uzupełnić go plastrami jagód, owoców i orzechów.
Każde śniadanie powinno być kompletne. Dotyczy to zwłaszcza zawodów robotniczych, kiedy ludzie wykonują ciężką pracę fizyczną przez 4-5 godzin. Powyższe 10 najsmaczniejszych śniadań pomoże Ci wybrać najlepsze dla siebie.
