TOP 6 najlepszych aminokwasów egzogennych Be First: wynik, wpływ na organizm, cel, plusy i minusy

Niezrównoważone odżywianie, ciągły stres, intensywny trening – wszystko to prowadzi do tego, że nasz organizm nie zawsze radzi sobie ze stresem. Możesz mu pomóc, dodając do swojej diety niezbędne aminokwasy.

Aby dowiedzieć się, który aminokwas jest dla Ciebie odpowiedni, musisz najpierw zdecydować o celu. Część z nich nadaje się na zwiększenie masy mięśniowej, część warto wziąć, aby przyspieszyć proces regeneracji.

W tym artykule dowiesz się, jak działają niektóre suplementy, jak je przyjmować i które z nich są dla Ciebie odpowiednie.

TOP 6 rankingu najlepszych niezbędnych aminokwasów

Poniżej znajdują się najlepsze aminokwasy marki Be First:

Proszek beta alaniny

Aminokwas alanina ma postać proszku o neutralnym smaku. Nie zawiera aspartamu, maltodekstryny i sukralozy. Odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Porcja jest rozcieńczana w dowolnym napoju i spożywana 30 minut przed i bezpośrednio po treningu. W pozostałe dni można go przyjmować między posiłkami 1 do 2 razy dziennie.

Narzędzie ma na celu usprawnienie procesów regeneracyjnych w organizmie, zwiększenie eksplozywnej siły mięśni oraz zwiększenie wytrzymałości tlenowej i beztlenowej.

Kiedyś piłem inny aminokwas, potem postanowiłem spróbować czegoś z rosyjskiego, wybrałem ten, niczego nie żałuję. Całkowicie przełączył się na nią. Efekt jest odczuwalny. Dziwne, że miarka nie jest przeznaczona na 4 gramy (wielkość jednej porcji), ale więcej, trzeba ją zmierzyć na oko. Podobał mi się brak smaku. A mięśnie przestały boleć po treningu.

Kapsułki Jabłczanu Cytruliny

Cytrulina jest niezbędna dla tych, którzy potrzebują skrócić proces regeneracji. Suplement poprawia odżywienie mięśni, dobrze usuwa kwas mlekowy, zwiększa wytrzymałość, zwiększa pompowanie.

Jest dostępny w postaci tabletek i kapsułek o neutralnym smaku. Jedna tabletka to 1 porcja. Nie zawiera aspartamu, maltodekstryny i sukralozy. Polecany do 1-3 porcji dziennie.

Byłem bardzo zmęczony po treningu, nie było siły na inne rzeczy. Trener poradził sobie ten aminokwas, spróbował i zaczął czuć się lepiej. Nie wiem, tylko mi się wydawało, że puder jest skuteczniejszy niż tabletki. Musieli wypić całą garść, proszek znacznie wygodniej rozcieńczyć i wypić.

Sproszkowana glutamina

Aminokwas glutamina jest dostępny w postaci proszku o smaku ananasa, pomarańczy, jeżyny, limonki, cytryny i maliny. Odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Suplement ma za zadanie wspierać stabilność i wzrost mięśni, wzmacniać odporność oraz przyspieszać regenerację po wyczerpujących treningach.

Nie zawiera aspartamu i maltodekstryny. Należy przyjmować 1-3 miarki 1-2 razy dziennie, mieszając ze szklanką dowolnego napoju lub wody.

Po tym, jak zacząłem brać duże ciężary, zaczęły mnie boleć mięśnie. Postanowiłem spróbować tego aminokwasu. Poczułem, że mięśnie zaczęły się regenerować po wysiłku. Może mi się wydaje, ale wzmocniła się odporność, wytrzymałość też.

Kapsułki GABA

Aminokwas ten stymuluje produkcję hormonu wzrostu, poprawia jakość snu, aktywuje procesy energetyczne i metaboliczne w mózgu oraz zmniejsza lęk. Zaleca się spożywać 1 porcję dziennie. Suplement nie zawiera aspartamu, maltodekstryny i sukralozy. Odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. 1 tabletka to 2 porcje.

Zacząłem pić ten suplement, gdy poczułem, że nie mam czasu na regenerację między treningami. Dobry, aby pomóc Ci spalić nadmiar tłuszczu. Zauważyłam, że zaczęłam lepiej zasypiać, zmniejszyły się lęki i nerwowość. Wydaje się łatwiejsze, głowa jest czysta. Każdy, kto ma nerwową pracę, powinien tego spróbować.

Proszek Leucyny

Aminokwas leucyna uwalniany jest w postaci proszku, puszka przeznaczona jest na 200 g, wielkość porcji to 4 g. Kompozycja nie zawiera aspartamu i maltodekstryny. Odpowiedni dla mężczyzn i kobiet. Sukraloza jest używana jako słodzik.

Zaleca się wymieszać jedną porcję ze szklanką wody lub dowolnego napoju. W dni treningowe pierwsza porcja 10-30 minut przed rozpoczęciem sesji, druga bezpośrednio po. W pozostałe dni możesz stosować go w ciągu dnia między posiłkami, ale jeśli Twoim celem jest poprawa regeneracji, to powinieneś przyjmować aminokwas przed snem i zaraz po przebudzeniu.

Siła szybko się regeneruje. Biorę go od około miesiąca i zauważyłem, że tłuszcz spala się lepiej. Proszek łatwo rozpuszcza się w napojach, nie zbryla się. Czuję się dobrze, przestało mnie boleć kolano. Wszedł smak: ananas daje lekką kwaskowatość, bez słodyczy. Na szczęście nie miałam żadnych skutków ubocznych, więc piję spokojnie.

Byczy

Tauryna jest niezbędnym aminokwasem, jeśli chodzi o naprawę komórek mięśniowych i ochronę ich przed zniszczeniem. W przypadku braku tego aminokwasu w organizmie ich zdolność do regeneracji znacznie spada. To samo dotyczy niektórych innych układów organizmu, w tym komórek odpornościowych, komórek krwi, wątroby, siatkówki i układu nerwowego. Dlatego taurynę stosuje się przy długotrwałym stresie, poważnych urazach i zabiegach chirurgicznych.

W wyniku aplikacji zostaje przywrócona błona komórkowa, poprawia się wrażliwość komórek na insulinę, poprawia się odżywienie komórek, organizm jest w stanie oprzeć się silnemu stresowi oksydacyjnemu. Ponieważ działanie tauryny zostało dobrze przebadane w medycynie, jest ona stosowana jako samodzielny suplement diety.

Zazwyczaj nie piję suplementów diety, ale kiedy zaczęłam się bardzo męczyć pracą i treningami, postanowiłam skonsultować się z trenerem. Polecił pić taurynę. Biorę go przez około trzy tygodnie, zacząłem odczuwać, że mięśnie zdają się mniej zapychać i pracują lepiej podczas treningu, szybciej się regenerują. Poprawa snu i ogólnego samopoczucia. Idealny dla tych, którzy nie jedzą mięsa.

Porównanie najlepszych produktów

Poniższa tabela przedstawia charakterystykę porównawczą opisanych aminokwasów

Ale które aminokwasy były najlepsze w wybranych kategoriach

Glutamina w proszku - smak

Jeśli smak jest dla Ciebie ważny, ten aminokwas jest dla Ciebie. Możesz swobodnie wybierać spośród smaków takich jak ananas, pomarańcza, jeżyna, limonka, cytryna i malina. Proszek łatwo rozpuszcza się w napoju, wzmacnia mięśnie, wspomaga ich wzrost, wzmacnia układ odpornościowy i przyspiesza proces regeneracji.

Proszek Beta Alanina - Odzyskiwanie

Alanina będzie niezastąpiona dla osób preferujących intensywną aktywność fizyczną. Podczas tego ostatniego włókna mięśniowe zaczynają gorzej się kurczyć i szybciej się męczą, gorzej się regenerują. Jeśli nie podejmiesz działań, wkrótce skuteczność ćwiczeń pójdzie na marne.

Kolejną wadą jest to, że aminokwas ten, podobnie jak inne aminokwasy egzogenne, ulega zniszczeniu podczas wchłaniania, dlatego należy go regularnie spożywać. Suplement ten jest również przydatny dla tych, którzy planują zwiększyć obciążenie.

Tauryna – korzyści dla całego organizmu

Jak wspomniano powyżej, tauryna ma pozytywny wpływ nie tylko na mięśnie, ale także na cały organizm. W efekcie układ nerwowy zaczyna działać lepiej, a procesy oksydacyjne ulegają spowolnieniu.

Suplement ten jest idealny dla tych, którzy potrzebują ukojenia od bólu potreningowego, ochrony mięśni przed rozpadem oraz przyspieszenia procesów regeneracyjnych organizmu.

Osobliwości

• Ważne jest, aby wiedzieć, że szybkość asymilacji substancji zależy od formy uwalniania. Tak więc proszki szybko się wchłaniają, ale wymagają przygotowania. Tabletki wchłaniają się nieco wolniej, ale nie trzeba tracić czasu na przygotowanie.
• Do przygotowania napoju z aminokwasem w proszku nie potrzeba shakera, wystarczy wymieszać łyżką. Nie zaleca się przechowywania takich napojów, lepiej wypić natychmiast po przygotowaniu. Ta sama zasada dotyczy otwartych słoików z płynnymi aminokwasami.
• Forma tabletu jest przechowywana zgodnie z instrukcją, ale oczywiście znacznie dłużej.

Wskazówki dotyczące wyboru

1. Zanim wybierzesz aminokwas, musisz zdecydować, dlaczego go potrzebujesz. Odpowiednio dobrany suplement da dobre efekty.
2. Lepiej zdecydować się na pojedynczy aminokwas niż na ich kompleks.
3. Wybierz zaufanych producentów, nie goń za ceną. Podrabiane suplementy mogą zawierać szkodliwe substancje.
4. Jeśli masz skłonność do alergii lub po prostu masz wrażliwe ciało, zwróć uwagę na indywidualne cechy suplementu. Producent może dodać składniki poprawiające smak lub wzbogacające kompozycję, co może powodować niepotrzebne reakcje.
5. Należy pamiętać, że podczas ćwiczeń te suplementy mają na celu uzupełnienie zdrowej diety, a nie jej zastępowanie, więc jeśli chcesz ćwiczyć efektywnie i zachować zdrowie, zadbaj o zbilansowaną, pożywną dietę.