TOP 6 najlepszych witamin z magnezem: skład, funkcje aplikacji, które wybrać

Oznaki niedoboru magnezu to drażliwość, rozkojarzenie i problemy ze snem. Główną funkcją tego minerału jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz zwiększenie odporności organizmu na stres. Jest również przydatny w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Jeśli poziom magnezu jest niski, trudniej jest poradzić sobie ze stresem emocjonalnym i wysiłkiem fizycznym. Możliwe są poważniejsze konsekwencje: drgawki, podwyższone ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca, pojawienie się ryzyka osteoporozy, zawału serca i udaru mózgu.

W tym artykule przygotowałem listę najlepszych suplementów magnezowych. Dość często łączy się go z innymi minerałami lub witaminami. Każdy z nich służy określonemu celowi. Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, który lek jest dla Ciebie odpowiedni.

Ranking TOP 6 najlepszych witamin z magnezem

Oto lista najpopularniejszych produktów magnezowych w składzie:

Magnez B6 D3

Magnez B6 D3 pomaga normalizować pracę układu nerwowego i mózgu, reguluje przekazywanie impulsów nerwowych, uczestniczy w procesach metabolicznych organizmu. Magnez odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu serca i innych narządów. Niedobór tego minerału w organizmie często prowadzi do chorób serca. Promuje również wchłanianie witaminy B6, poprawiając jej zdolność przenikania do komórek. Często lek zaleca się przyjmować w przypadku zaburzeń układu nerwowego, zaburzeń snu, zwiększonej pobudliwości nerwowej, drażliwości, napadów lęku, mrowienia kończyn, silnego zmęczenia i skurczów mięśni.

Witamina D3 odpowiada za zdrowie zębów i kości. W połączeniu z innymi składnikami tego leku pomaga zwalczać depresję, obniżony nastrój i apatię, uczestniczy w produkcji ważnych hormonów, w tym endorfiny, hormonu szczęścia.

Kraj pochodzenia: Rosja.

Nie wyciągnęłam dla siebie ostatecznego wniosku, ostatnio piję, ale po pierwszych dniach przyjmowania poczułam się bardziej energiczna, wesoła, mniej przygnębiona, zaczęłam lepiej zasypiać. Może to tylko placebo, a może to efekt działania tego leku. Ale zamierza przejść kurs do końca. Kapsułka jest łatwa do połknięcia. Opakowanie zawiera trzy blistry, każdy na 10 dni.

Magne-B6

Oto preparat w postaci brązowego roztworu o zapachu karmelu. Zawiera witaminę B6 oraz ważny fizjologicznie pierwiastek - magnez. Lek jest wskazany we wszystkich postaciach niedoboru magnezu w organizmie, w tym w okresie ciąży, karmienia piersią, zaburzeń czynnościowych jelit, skurczów przewodu pokarmowego, skurczów mięśni i bólów mięśni, zaburzeń rytmu serca, zawrotów głowy, parestezji, skurczu dróg moczowych, stresu i depresji.

Magnez to niezbędny pierwiastek, który znajduje się we wszystkich tkankach organizmu i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek. Uczestniczy w większości reakcji metabolicznych, w szczególności w przekazywaniu impulsów nerwowych i skurczu mięśni. Zwykle organizm ludzki otrzymuje go z pożywienia, ale w niektórych przypadkach może brakować tego minerału.Dzieje się tak z naruszeniem diety, ze zwiększonym stresem fizycznym i psychicznym, stresem, ciążą i stosowaniem leków moczopędnych. Witamina B6 poprawia wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego oraz jego przenikanie do komórek.

Kraj pochodzenia: Francja.

Wypiłem kurs leku przed ważnym wydarzeniem. W obliczu spadku pobudliwości i poprawy percepcji. Wygodny do zabrania. Dobrze uspokaja nerwy, łagodzi stres, wygodna forma w postaci płynu. Pomaga poprawić sen.

Chelat magnezu

Ten lek jest wysoce przyswajalną formą magnezu. Zażywając go zwiększysz odporność organizmu na stres, wesprzesz układ nerwowy i serce, poprawisz sen, złagodzisz skurcze i skurcze mięśni.

Forma chelatowana jest najłatwiej dostępną formą minerałów i jest połączeniem minerału i aminokwasu. Ma bardzo podobną budowę do naszego ciała. Przykładem tej formy jest hemoglobina. Chelaty nie wymagają dodatkowych przemian biochemicznych, gdyż są już przygotowane do przyswojenia przez organizm. Taki lek zrekompensuje niedobór minerałów bez osadzania się w nerkach, stawach i naczyniach krwionośnych. Wchłania się w 90-98%, podczas gdy inne formy to tylko 5-40%, nie daje skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego, nie wpływa na poziom kwasowości żołądka, przenika przez barierę łożyska kobiet w ciąży i odżywia rozwijający się płód.

Kraj pochodzenia: Rosja.

Przerzuciłam się na ten lek po porodzie, układ nerwowy był całkowicie rozluźniony i zwykły magnez w ogóle mi nie pomógł. Lekarz zasugerował zwrócenie uwagi na formy chelatowane i to nie tylko magnez, ale w ogóle. Nie spodziewałam się, że uzyskam tak szybki efekt, stało się łatwiej już w drugim tygodniu przyjmowania. Zaczęła mijać płaczliwość, po kursie również pozbyłam się drgawek, sen się poprawił. Teraz planuję pić co kilka miesięcy. Wygodnie jest przyjmować jedną tabletkę dziennie. Lekarz zalecił połączenie go z witaminami z grupy B.

Doppelherz aktywny magnez + witaminy z grupy B

Oto suplement diety zawierający magnez, witaminy z grupy B i kwas foliowy. Zaleca się przyjmowanie przy niezbilansowanej diecie lub przy zwiększonym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze i energię, w takich przypadkach jak niekorzystne wpływy środowiska, wzmożona aktywność fizyczna, częste sytuacje stresowe, chroniczne zmęczenie, szybkie zmęczenie, ciężkie choroby.

Magnez aktywnie uczestniczy w procesach metabolicznych, stabilizuje częstość akcji serca, pomaga łagodzić skurcz naczyń krwionośnych, bierze udział w procesach pobudzenia nerwowo-mięśniowego, łagodzi ból migrenowy. Przydatny przy intensywnym stresie fizycznym i psychicznym.

Witaminy z grupy B wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają pamięć i jasność umysłu, stabilizują poziom cukru we krwi, wspomagają wchłanianie pokarmów, chronią przed rozwojem zawałów i udarów. Kwas foliowy bierze udział w syntezie białek, tworzeniu czerwonych krwinek oraz transporcie tlenu.

Kraj pochodzenia: Niemcy.

Dobry kompleks witamin, wygodny do zażywania, jedna tabletka dziennie. Jest to szczególnie wygodne dla zapominalskich ludzi, takich jak ja, gdy pracujesz cały dzień. Poprawił się sen, poprawiło się ogólne samopoczucie, stałem się mniej nerwowy w pracy i lepiej zasypiam. Efekt pojawił się około tygodnia po rozpoczęciu kursu.

Magnez B6

To jest magnez w roztworze. Pomaga poprawić stan układu nerwowego. Preparat wskazany jest również w sytuacjach stresowych i przeciążeniu psychicznym, gdyż w takich momentach organizm traci znaczną ilość jonów magnezu. Powstaje jej niedobór i organizm musi pobierać minerał z ważnych organów.

Najlepiej zażywać magnez razem z witaminą B6, ponieważ pomaga ona w jego wchłanianiu. Takie „odżywianie” wypełni każdą komórkę układu nerwowego nowymi siłami do walki ze stresem, pomoże przywrócić spokój i mocne nerwy.

Preparat ten zawiera magnez w łatwo przyswajalnej płynnej postaci – mleczan magnezu i glukonian magnezu, które są organicznymi solami magnezu i mają większą biodostępność niż sole nieorganiczne tego minerału. Są znacznie lepiej wchłaniane i lepiej wyrównują niedobory magnezu w organizmie.

Taki kompleks pomaga poprawić stan układu nerwowego, zwiększa odporność organizmu na stres, utrzymuje zdrowy sen. Produkt odpowiedni dla dorosłych i dzieci od 3 roku życia, a także dla kobiet w ciąży i karmiących.

Kraj pochodzenia: Rosja.

Niezły lek. Przepisany dziecku, zanim wypił inny, niezbyt przyjemny smak, dziecko nie chciało pić, ale ten smak jest znacznie lepszy, dziecko pije bez problemów. Lek dobrze łagodzi. Jedna wada: słoik jest niewygodny, bez względu na to, jak bardzo będziesz się starał przelać go do łyżki, na pewno go rozlejesz.

Solgar Wapń Magnez Cynk

Oto tabletki zawierające wapń, magnez i cynk. Produkt polecany jako suplement diety jako dodatkowe źródło wymienionych minerałów. Wapń utrzymuje wytrzymałość kości, magnez wspomaga wchłanianie wapnia i zapewnia jego równomierne rozmieszczenie w tkance kostnej, cynk bierze udział w syntezie kolagenu i tworzeniu kości.

Specyfika leku polega na połączeniu wapnia, magnezu i cynku w jednej tabletce, podczas gdy wszystkie trzy formy są w formie chelatowanej, co pozwala osiągnąć maksymalny stopień wchłaniania minerałów przez organizm.

Kraj pochodzenia: USA.

Dobry skład, sprawdzony producent, to wynik, ekonomiczne opakowanie. Wapń na kości, magnez na serce, cynk wspomaga produkcję hormonów. Skóra jest czystsza. Zobaczyłem wynik po dwóch tygodniach. Paznokcie są mocniejsze. Jedynym minusem jest dla mnie duży rozmiar kapsułek, trudno je przełknąć, trzeba pić dużo wody.

Osobliwości

• Magnez bierze udział w wielu procesach biochemicznych w organizmie. Bez tego nie powstaje wystarczająca ilość hormonów, białek, enzymów i aminokwasów. Im więcej magnezu brakuje, tym większe ryzyko rozwoju poważnych chorób serca i naczyń krwionośnych, patologii ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.
• Magnez możesz pozyskiwać na trzy sposoby: zażywaj multiwitaminy, leki farmakologiczne i dostosuj swoją dietę.
• Niedobór magnezu objawia się zwiększoną pobudliwością nerwową i mięśniową, drżeniem palców i niską temperaturą ciała, tachykardią, arytmią, wysokim ciśnieniem krwi. Rany goją się wolniej, kości goją się wolniej, pojawiają się bolesne skurcze rąk i stóp. Człowiek staje się rozdrażniony, niespokojny, podejrzliwy, często jest w złym humorze, nie może się skoncentrować i nie zapamiętuje dobrze nowych informacji.
• Poziom niedoboru magnezu można sprawdzić na podstawie badań krwi, włosów i paznokci. Ten ostatni jest najbardziej niezawodny.
• Nie zaleca się przyjmowania leków, w których składnikiem aktywnym jest magnez, bez recepty lekarskiej. Mogą wywoływać poważne reakcje niepożądane. Prawidłowe dawkowanie leku może również obliczyć tylko lekarz.
• Magnez najlepiej wchłania się w postaci mleczanów, cytrynianów, orotanów i chelatów. Każda forma ma swoje własne właściwości pod względem działania i wchłaniania, ale wszystkie dobrze się rozpuszczają.
• Kompleksy znanych firm farmaceutycznych mogą kosztować więcej, ale do ich produkcji wykorzystywane są substancje wyższej jakości.
• Oznaki nadmiaru magnezu w organizmie to senność, zaburzenia koordynacji ruchów, letarg, spowolnienie akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi.
• Dużo naturalnego magnezu znajduje się w sezamie, orzechach nerkowca, orzechach laskowych, orzeszkach piniowych, otrębach owsianych, orzeszkach ziemnych, migdałach, kaszy gryczanej, wodorostach, gorzkiej czekoladzie, owocach morza i tłustych rybach morskich.
• U kobiet niedobór magnezu występuje o 20-30% częściej niż u mężczyzn, ze względu na specyfikę budowy ciała.
• Jednym z pierwszych objawów niedoboru magnezu są skurcze mięśni łydek, które najpierw pojawiają się w trakcie lub po aktywności fizycznej w postaci chodzenia, biegania czy pływania, a później pojawiają się w spoczynku.

Jak wybrać

Wybierając lek, należy zwrócić uwagę na następujące związki mineralne:

• Cytrynian magnezu jest produktem złożonym magnezu i kwasu cytrynowego. Ta cząsteczka zawiera mniej magnezu, ale jest szybko wchłaniana, co pozwala na stosowanie suplementu w niewielkich ilościach;
• Chelat magnezu to połączenie magnezu z aminokwasami. Ciało bardzo dobrze przybiera tę formę bez zbędnych przekształceń. Ale ponieważ cząsteczka jest duża, dzienna porcja takiego magnezu nie będzie składała się z jednej kapsułki, chociaż sama forma jest bardzo dobra pod każdym względem;
• chlorek magnezu jest łatwo przyswajalną solą, która po wchłonięciu szybko rozprowadza się po całym organizmie. Przeciwwskazane w przewlekłych chorobach układu moczowego, w szczególności w niewydolności nerek;
• asparaginian magnezu łączy magnez i aminokwas, szybko dostarcza magnez do krwi i jest łatwo przyswajalny;
• Węglan magnezu jest najprostszą formą związku i jest bardzo popularny w drogeriach. Główną zaletą jest to, że koszt suplementów węglanu magnezu jest w większości przypadków najniższy.