Classement de la meilleure protéine pour gagner de la masse musculaire et pour perdre du poids
Les protéines pour la masse musculaire sont le complément sportif le plus efficace de tous. Il vous permet de fermer la fenêtre des protéines et de couvrir les besoins du corps en matériaux de construction pour le développement des muscles. Les protéines sont essentielles pour tous les athlètes qui ne peuvent pas reconstituer leur apport quotidien en protéines par la nutrition. Pour les bodybuilders débutants, c'est une excellente occasion de gagner rapidement de la masse maigre, et pour les professionnels, c'est un complément nécessaire pour maintenir et améliorer la forme physique. Le but de l'évaluation est de déterminer quelle protéine choisir pour les débutants et les athlètes expérimentés, ainsi que de montrer les meilleures formulations du marché.
La meilleure protéine pour gagner de la masse musculaire
Lorsque vous choisissez les meilleures protéines pour gagner de la masse musculaire, vous devez faire attention aux aliments suivants :
OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard
C'est la protéine de lactosérum la plus vendue et la meilleure, qui occupe à juste titre la première place du classement. Il est recommandé par les entraîneurs du monde entier pour sa combinaison parfaite d'isolat, d'hydrolysat et de protéine de lactosérum hautement concentrée. En combinaison avec des enzymes digestives, il est presque complètement et rapidement absorbé. Une portion de 31 g comprend 24 g de protéines de qualité pour la croissance et l'entretien musculaire et 5,5 g de BCAA naturels. Il accélère la récupération des muscles après un entraînement intense et augmente l'apport d'énergie aux muscles. Disponibles dans une variété de saveurs, elles sont toutes assez agréables et contiennent un minimum de sucre, de glucides, de graisses et plus encore.
| Caractéristique | Sens |
| Formulaire de décharge | Poudre |
| Variété | Petit lait |
| Protéines par portion | 30,5 g |
avantages
- se dissout rapidement dans l'eau à température ambiante;
- dans chaque portion 24 g de protéines;
- La formule comprend des enzymes digestives pour une assimilation de haute qualité des protéines de lactosérum ;
- Servir avec 5 g de BCAA et 4 g de glutamine
- convient aux débutants et aux filles, ainsi qu'aux personnes intolérantes au lactose.
Inconvénients
- si vous ne lavez pas immédiatement le shaker, il sent fortement la chimie ;
- le pot fuit.
Avis : « Excellent produit. J'aime particulièrement le goût du lait. Il y a vraiment un effet. Particulièrement efficace en combinaison avec d'autres suppléments sportifs de la société. "
MuscleTech Phase 8
Une autre composition de protéines multi-composants digne du TOP des meilleurs. Il est de classe premium et est capable de nourrir les muscles avec des protéines pendant 8 heures, contribuant à une bonne croissance et à une récupération musculaire saine. Une cuillère contient 26 g de protéines de lait. La matrice protéique unique favorise la libération rapide d'acides aminés dans la circulation sanguine. En outre, le supplément a un effet anti-catabolique. En prenant cette protéine, vous pouvez obtenir une récupération plus rapide, ainsi que prévenir les fissures et les vergetures.
| Caractéristique | Sens |
| Formulaire de décharge | Poudre |
| Variété | Petit lait |
| Protéines par portion | 26 grammes |
avantages
- beaucoup de goûts agréables sans amertume ni arrière-goût chimique;
- ne mousse pas lorsqu'il est mélangé avec de l'eau;
- vous permet de gagner rapidement de la masse musculaire sèche;
- nourrit les muscles pendant longtemps, vous n'avez donc pas besoin de boire souvent des protéines;
- convient aussi bien aux débutants qu'aux professionnels.
Inconvénients
- prix assez élevé;
- la teneur en calories d'une portion est de 150 kcal.
Témoignages : « Une de mes protéines préférées qui a bon goût et peut être consommée simplement comme dessert. Son principal avantage est qu'avant de prendre des protéines, vous n'avez besoin de respecter aucune condition. Je bois le matin et le midi, et avant et après l'entraînement, l'effet est toujours là."
MutantWhey
Il s'agit d'une protéine de qualité pour gagner de la masse musculaire chez l'homme, constituée de protéines biodisponibles. Avec lui, la croissance des muscles maigres ne prendra pas longtemps, car le produit a une composition équilibrée et efficace à base de protéines de lactosérum.Il contient des acides aminés essentiels sous une forme intacte. Premium Protein se compose d'un mélange d'isolat, de concentré et d'hydrolysat de protéine de lactosérum. Grâce aux quatre types de protéines de lait dans la composition, il est possible de créer une bonne masse musculaire sans excès de graisse. La libération lente de protéines aide le produit à être presque complètement absorbé dans le corps humain.
| Caractéristique | Sens |
| Formulaire de décharge | Poudre |
| Variété | Petit lait |
| Protéines par portion | 22 grammes |
avantages
- prix abordable pour un grand volume de produit de 4,54 kg;
- après application, le soulagement apparaît rapidement ;
- se dissout facilement dans le liquide;
- extrêmement rarement peut provoquer des troubles gastro-intestinaux;
- beaucoup de gens parlent positivement du goût lorsqu'il est mélangé avec du lait.
Inconvénients
- des saveurs spécifiques comme la glace à la vanille et le triple chocolat
- la serrure ne ferme pas bien.
Avis : « Des protéines au goût doux, pas sucrées. Il se dissout facilement même dans du lait frais."
Biotech USA Iso Whey Zero
Il s'agit d'un isolat de protéine de lactosérum pur isolé par un système de microfiltration. En raison de la valeur biologique accrue, il est facilement et rapidement absorbé par le corps. Convient à la fois aux phases initiales de prise de masse et au maintien d'une forme sèche. Il ne contient pratiquement pas de glucides, de graisses et de sucre, ce qui signifie que le mélange est pratiquement sans calories. Il n'y a pas non plus de composants nutritionnels cachés ou moins utiles. À partir d'une portion, l'athlète obtient 25 g de protéines pures, ainsi que beaucoup de BCAA, de L-glutamine et d'EAA.
| Caractéristique | Sens |
| Formulaire de décharge | Poudre |
| Variété | Petit lait |
| Protéines par portion | 25 grammes |
avantages
- convient aux athlètes intolérants au lactose;
- un vaste choix de saveurs et la plupart d'entre elles sont vraiment agréables;
- isolat à haute teneur en protéines;
- sans sucre;
- Fermeture zippée pratique.
Inconvénients
- ne se dissout pas très bien dans un liquide froid, des grumeaux peuvent rester;
- une cuillère à mesurer n'est pas incluse.
Témoignages : « Rejoindre les éloges du passé - une très bonne protéine et j'ai beaucoup d'expérience. J'ai essayé de nombreuses saveurs, l'ananas-mangue est ma préférée."
Lactosérum aux performances nutritionnelles optimales
Le mélange de lactosérum de haute qualité du fabricant renommé Optimum Nutrition contient 22 g de protéines biologiquement précieuses dans chaque portion, ainsi que de la glutamine et des BCAA. La société est célèbre pour ses designs uniques à un prix abordable et ce produit ne fait pas exception. Il contient du concentré de lactosérum, de l'isolat pur et hydrolysé et de la protéine de lactosérum UV. Le mélange se distingue non seulement par sa composition riche en protéines, mais également par d'excellentes propriétés gustatives, une facilité de mélange et un effet doux sur le tractus gastro-intestinal humain.
| Caractéristique | Sens |
| Formulaire de décharge | Poudre |
| Variété | Petit lait |
| Protéines par portion | 39 grammes |
avantages
- prix adéquat pour un volume de 2 kg;
- ne conduit pas à l'indigestion;
- il existe des suppléments de BCAA ;
- résultat notable;
- beaucoup de protéines dans une portion, couvre à elle seule tous les besoins de l'organisme en protéines.
Inconvénients
- quelques parfums, seuls la vanille et le chocolat sont désormais disponibles ;
- la teneur en calories d'une portion est de 160 kcal.
Avis : « Excellente protéine d'un grand fabricant avec une composition de qualité. Je le jette dans du porridge ou même des produits de boulangerie, en plus de la réception habituelle. Il a un goût de cacao froid. Se dissout avec un bang. "
Pour faire le bon choix, vous devez faire attention à :
- La quantité de protéines par portion. Un produit à faible concentration convient aux débutants, tandis que les professionnels devraient se tourner vers des formulations avec 25 g de protéines ou plus.
- Type de protéine selon le type de matières premières utilisées. Le lactosérum est le plus populaire, le plus abordable et le plus efficace. Il contient beaucoup d'acides aminés, est rapidement absorbé, contient de nombreux additifs et est assez bon marché. Il existe également des protéines de lait, de soja et d'œuf.
- Type de protéine. L'isolat est une protéine assez pure qui est rapidement absorbée et provoque rarement des allergies. Il contient plus de 90 % de protéines. Concentré de nettoyage en profondeur.La composition peut contenir de 40 à 90% de protéines, mais en même temps, elle est moins chère. Un hydrolysat est une substance résultant de la dégradation hydrolytique d'un isolat. Il peut être recommandé en raison de l'absorption la plus rapide possible, de la pureté maximale de la composition (85-95%) et de la capacité à produire une quantité suffisante d'insuline. Il est mieux toléré que les autres.
- Formulaire de décharge. La poudre est la plus courante et la plus pratique à utiliser, bien que des capsules et du liquide soient toujours disponibles. Vous pouvez également obtenir des protéines à partir de barres protéinées et de biscuits.
- Emballer. Un bidon en plastique dur est plus pratique à utiliser à la maison, et un bidon souple avec une fermeture ZIP est plus facile à emporter avec vous lors de votre entraînement.
- La présence d'additifs. Tout ici est individuel, mais le plus souvent la présence d'acides aminés et d'enzymes digestives est souhaitable.
- Fabricant. Il est préférable de ne prendre que des produits de marques éprouvées.
Cette évaluation avec des instructions pour la sélection de la meilleure protéine vous permettra de déterminer la composition optimale pour construire la masse musculaire maigre dans les plus brefs délais. Les entraîneurs et les athlètes expérimentés réagissent presque toujours positivement aux produits énumérés, ils peuvent donc être achetés sans crainte particulière.
